孕媽媽必須Say no的幾個小習慣，快看看你有沒有？

人這輩子離不開的「吃穿住行」，據說這四件事辦妥了可以大大提升幸福指數哦！

如果這個人是孕媽媽，那就更要辦妥了，因為可能你覺得無所謂的一件小事，一個動作，就傷害到胎寶寶了。今天我們就來說說幾個孕媽媽必須要拒絕的幾件「小事」——

（圖片來自網路）

1、蹺二郎腿

這個動作不僅會導致腰椎和盆骨位置發生一些改變，對孕媽媽來說，更是危險性極高。因為長時間蹺二郎腿容易導致腿部血液不循環，不但會加重孕期腰痛，導致脊椎、腰椎偏位，甚至還會讓胯部變形。

對於本來就水腫和腰腿酸痛的孕媽媽來說，還會壓迫到寶寶，影響到寶寶的正常生長發育，嚴重時還會導致缺氧，所以，孕媽媽一定要改掉這個不好的習慣。

2、彎腰

準確來說一些比較輕的活，孕媽媽是可以做的，但是要是比較勞累的活，尤其是要彎腰做的家務，孕媽媽還是要盡量避免。

因為在孕晚期孕媽媽的肚子已經到達最大的狀態了。腰部的負擔也是很大的，如果做一些需要彎腰的家務，則很容易會拉傷背部肌肉，還會壓迫到肚子，傷害到胎寶寶。

（圖片來自網路）

3、下蹲

到了孕晚期，胎兒仍在不穩定的階段，所以孕媽媽千萬不要猛地起身或者蹲下，因為這樣不僅會增加腰部的不適，還會很容易傷害到寶寶。

4、劇烈運動

孕媽媽在孕期適當的運動，是有利於胎兒的健康發育的，但是孕媽媽切記不可劇烈運動，如跳躍、跑步等，這些劇烈運動很容易就會傷害到胎寶寶。

5、久坐或久站

孕媽媽久站或久坐，都會很容易造成腿部的靜脈曲張，加重下肢的水腫，尤其是在孕晚期，孕媽媽身體負擔較重，更不應該久坐或久站。所以孕媽媽可以坐一會兒之後起身走走，放鬆一下。

即使如果無法避免需要久站的話，也要選擇一個自己覺得舒服的站姿，避免長時間堅持一個姿勢傷害到寶寶。

（圖片來自網路）

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