比起手上的煙，「心中的煙」更難戒！終於知道復吸原因了

戒煙以後，偶爾又想抽煙了，抽了一兩根，這對很多戒煙者來說是很正常的事情。很多人戒煙之後都是這樣，自己給自己找個台階去下，那些人都是認為，我反正戒煙都已經失敗了，那就繼續抽下去吧，也沒什麼大不了的。為什麼戒煙這麼難？戒煙戒的僅僅是這根煙嗎？

戒煙一共需要三個條件：

1、決心：你沒有決心，下不去那個狠心，你憑什麼戒煙？戒煙不能靠逼迫，只有發自內心的想戒煙，你才可以打開心門，自己想去戒煙。

2、方法：掌握必要的戒煙規律和技巧，能幫助你更加輕鬆地擺脫煙癮。

3、行動：沒有行不行只有你想不想去做，行不行只能去靠實踐來證明，行動會給你帶來自信！

可以這麼說，中國十個人中只有3個是煙民，7個不是。那麼戒煙，其實只不過是從「少數」走向「多數」而已，那為什麼整個世界都覺得戒煙很難？因為他們沒有搞清煙癮的本質是什麼，也沒有搞清戒煙的規律，困在裡面出不來。

煙癮有1%的生理煙癮和99%的心裡煙癮，現在戒煙產品關注的都是生理煙癮，對心理煙癮研究的很少。

生理煙癮：

生理煙癮的意思就是人對尼古丁的依賴，尼古丁可以刺激大腦，讓人離不開它。這種物質非常容易被人體吸收，與此同時，尼古丁從人身體排出的速度也非常快，吸煙者需要不間斷地吸煙以補充尼古丁，這就是生理煙癮。

同時，當人想抽煙而無法被滿足時，喉嚨會癢，胸口會痛，這些身體的不適也是考驗戒煙者的難關之一。

心裡煙癮：

最快的幾個小時，最慢的這輩子都戒不了，心裡煙癮就是人們說的習慣。

每天一直抽煙，就算沒有煙癮就會形成條件反射和思維定勢，遇到這些場景自然而然的就是想抽煙了，你現在戒了煙，再遇到這樣的場景，別人吸煙，你就有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒煙的決定，稍一動搖，就敗下陣來。

吸煙的本質更多的是一種享受，是心理的滿足，如果能闖過心理這道關，你才有戒煙成功的希望。

當前，很多人戒煙都是先克服生理煙癮，但這僅僅成功了20%，要知道，怎樣讓自己不通過吸煙來獲取快感與滿足，這將經歷非常漫長的過程。戒煙是一場持久戰，但一旦成功，你將收穫自己的健康，家人的欣慰，朋友的讚賞，只要你每次多堅持一點點，勝利就在前方。

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