陽氣不足，百病叢生！醫生呼籲：有4個表現就該補陽氣了

人有時候會經常性的覺得手腳冰冷、精神差、渾身無力疲乏等，當有這些現象發生的時候，應該引起自身警惕，這種現象一般都是陽氣不足所導致的。下面就帶大家詳細了解下陽氣不足所導致的癥狀，以及哪些方法可以改善陽氣不足。

陽氣不足的癥狀主要有以下幾種：

1、總是覺得冷，抵抗力下降。這兩種就是陽氣不足的最主要癥狀，人體一旦發生陽氣不足的現象，就會導致抵抗力下降，從而覺得怕冷、怕寒。對季節轉變尤其明顯，也很容易患上感冒等疾病。

2、精神氣色較差。有時候明明沒有生病，但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象。且伴有精神不濟，渾身懶散的感覺。

3、食欲不振，容易腹瀉。陽氣不足還會導致食慾不好或大便稀薄，有慢性腹瀉現象的發生。尤其是熬夜和進食涼性食物之後會引起拉肚子，偶爾大便中還會夾雜一些未消化的食物。

4、免疫力下降，鼻炎反覆。鼻炎的根本原因是免疫力下降、正氣不足所導致的鼻部現象。鼻炎患者一般冬季和春季發作比較頻繁，究其根本，就是陽氣不足所導致。

二、陽氣不足可通過以下方式進行調理：

1、有氧運動。陽氣不足的人可以選擇在早晨太陽升起的時候，進行一些有氧運動。吸收太陽所散發的陽氣，根據自身的身體情況選擇適合自己額有氧運動，如打打太極拳，進行慢跑。

2、良好的睡眠。從中醫學上來講，人如果想要養生就該睡子午覺。子午覺指的就是子時睡覺和午覺。子時，也就是23點到1點之間，這段時間是補充陽氣最佳的時間，也是心經運行最活躍的時間，這個時候進行培補正氣是效果最好的。每天子時保證良好的睡眠，早起才會覺得精力充沛。到了中午就會有疲勞感，這時候可在中午選擇休息20-30分鐘，即可恢復精神。而且，良好的睡眠還有助於身體內毒素的排出。

3、飲食調理。陽氣不足也可以通過增加一些食物的攝入來達到補充陽氣的效果。比如韭菜，中醫認為韭菜是具有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰搭配都是很有營養的膳食。而且韭菜還有個別名叫「壯陽草」，它富含豐富的糖、蛋白質和多種維生素、鈣、鉀等成分。具有殺菌的作用，因此陽氣不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜來補充陽氣。

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