5個不良生活方式讓體內生濕，簡單一招，輕鬆祛濕！

保健時報

隨身的健康生活指南

不良生活方式讓體內生濕

北京機場醫院 張歡歡

初夏降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪很容易乘虛而入，寒濕的產生多與不良生活方式有關。

1

過食生冷

各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚，直接攻擊位於中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。

2

猛吹空調

夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，然而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。

久坐不動 《黃帝內經》曰「久坐傷肉」，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。

3

長期生活在濕熱環境

居住環境宜乾燥、通風。

4

經常熬夜加班

不要熬夜或過於勞累。

5

過食辛辣、肥甘厚味的食物

平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物。

祛除濕氣，有一個簡單方便的方法，就是泡腳。泡腳不但可以促進濕氣的排出，而且對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用，可以防治腳氣，可謂一舉兩得。泡腳可以加入中藥，將藥材煮水後用藥湯來泡腳，可選用的藥材有苦參、白鮮皮、地膚子、花椒、黃柏等。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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