女孩練瑜伽後竟一個月都不能幹這事……原來這些人不適合練瑜伽！
瑜伽是一種修身養性的運動，尤其是對於女性朋友來說，練習瑜伽不僅有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質。
正因如此，瑜伽成為了當下最受歡迎的一種運動。但瑜伽真如宣傳所說的那樣，「溫柔安全，最適合女性，對人體的傷害也更小」嗎？
最近，25歲女孩小馬最近腰疼了一個月，夜裡時常疼地睡不著...
醫生一檢查發現，小馬的腰部脊柱第四第五段壓痛非常厲害，通過X光片看到，她腰曲前凸嚴重
正常人只有二十到三十度，而她竟然達到了四十度。這說明她的脊柱因為長期巨大的壓力作用而出現了病變。
初步診斷為筋膜炎，小馬的腰椎間盤還險些脫位！
原來，小馬覺得練瑜伽可以減肥，五年來幾乎每天都堅持練瑜伽，時間都在兩個小時以上！
醫生指出她的生理曲度條件其實並不適合做瑜伽的拉伸動作，再加上她的瑜伽姿勢不標準，加重了傷情。
這些瑜伽動作最易造成身體傷害：
1.引起頸椎傷害的主要體式：頭倒立、肩倒立和犁式；
2.引起肩關節損傷的主要體式：四肢支撐式、下犬式、側板式和弓式；
3.導致膝蓋傷害的常見體式：戰士式，三角側伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐；
4.造成手與腕關節損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪式、側板式。
哪些人群不適合練瑜伽？
1.血液凝固病者，易導致血液凝固嚴重，引發心血管疾病；
2.骨質疏鬆症者，不小心易導致骨折；
3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，易導致脊椎再度滑脫；
4.眼壓過高、高度近視眼，前彎或倒立都會增加眼壓；
5.癲癇、大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展可能誘發癲癇發作；
6.上幾節後，覺得關節及肌腱酸痛，自身柔軟度不夠。
這四個時期，練習瑜伽應謹慎！
1.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽；
2.飯前飯後一小時內不做瑜伽；
3.情緒波動不宜練習瑜伽；
4.懷孕婦女練習瑜伽要特別小心。
醫生提醒：
要找一個正規的教練練瑜伽，在練瑜伽之前應該對自己的身體有一了解，再去做動作，不要過度強求做某個高難度動作！
瑜伽運動後出現酸痛感是正常的，但是如果持續幾天都沒有緩解痛感，反倒加重了，應立即到醫院進行檢查，以防病情加重，延誤治療。
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