做這幾個運動，能幫你快速燃脂！你知道是哪些運動嗎？

隨著天氣的變暖，減肥的人群也是越來越多了。滿身的贅肉，是自制力全無的象徵，也同樣是深夜裡外賣和宵夜的象徵，真是毫無美感，還透著一股頹廢。這怎麼行！夏天可是美美美的季節。

夏天真的要來了，肥胖的人群趕緊抓緊這最後時機來一波減肥吧。那麼，有哪些運動可以幫助你快速消脂呢？如果你還發愁的話，不如一起看看減肥的運動。

跳繩

跳繩是一項需要藉助工具的象徵，同樣是最受女性歡迎的一項運動。跳繩不僅可以減肥，減肥的效果還非常快。跳繩20分鐘相當於慢跑90分鐘，無論是消耗熱量、鍛煉肌肉，還是促進人體的新陳代謝，都有著很大的作用。

想要跳繩的你，首先需要準備跳繩——也就是一根帶有手柄的繩子。雙手同時握住手柄，利用手臂的圓周運動，讓繩子依靠慣性運動起來。你需要跳起來讓繩子通過腳下，然後用繩子做持續的運動。

短跑

很多人都一致認為，有氧運動的減肥效果比無氧運動的減肥效果要有效，其實，這是錯誤的印象。大家對無氧運動的成見太深了。其實無氧運動的減肥效果也是很不錯的哦。短跑是無氧運動中的一種，減肥的效果也非常有效。

短跑運動容易拉傷肌肉，於是你在做短跑運動的時候，一定要做準備工作，5分鐘以上的熱身運動、柔軟合腳的跑鞋是必不可少的。這樣不僅可以避免你再運動過程中受傷，還可以減少對於膝蓋的衝擊。

減肥操

減肥操是專門為減肥人群定做的，在家中就可以減肥，是一種方便的運動。比較普遍的減肥操有鄭多燕的《小紅帽》、《小灰帽》等等，所有的減肥操力度都不一樣、你可以自己選擇適合自己的減肥操，但是新手要循序漸進，身體必須要慢慢開始適應運動。

游泳

游泳是一種深受人們歡迎的運動，通過游泳你不僅可以窺探到水下世界，還能鍛煉自己的身體曲線！更重要的是你的心肺會得到非常好的鍛煉。

游泳是一種能夠快速消耗熱量的運動，因為水的溫度足夠低、水又有阻力，所以消耗熱量的速度幾乎是成倍的。游泳是快速減肥的運動項目，但是經期的女性不建議游泳，有心臟病的人也要適當游泳，兒童需要家長密切看護。

以上就是能幫助減肥的高效運動，做這幾個運動，能幫助快速燃脂！

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