90後小夫妻，備孕兩年，一直懷不上，知道原因後，兩人尷尬的笑了

懷孕，這件事，說來也奇怪，不想要的時候，「一不小心」就有了，想要的時候，卻干著急也懷不上！

小夏（化名）和小偉（化名），是一對90後小夫妻，兩個人結婚3年了，一直沒要孩子，這可急壞了兩邊父母，四個老人一合計，勒令兩個人儘快生個孩子，讓老人們享受天倫之樂。

小夏和小偉也不是不想生孩子，只是之前剛參加工作，覺得各方面條件不合適，現在工作也趨於穩定了，兩個人就欣然接受了老人們的催生，開始了備孕。

令小夏和小偉沒想到的是，這一備孕就備了兩年，小夏的肚子就是一直沒動靜，這回老人不催了，換小夏和小偉急了。

兩個人跑到醫院各種檢查，結果都正常，沒看出啥毛病，就在兩人愁眉不展的時候，一位老大夫笑著問了兩人的備孕過程，兩人紅著臉說了平常的備孕方式，老大夫聽了差點笑出聲。

原來兩個人為了能儘快懷孕，真是不遺餘力天天奮戰，小兩口也不算年輕了，都是快30歲的人了，已經過了黃金的生育年齡，精子和卵子的質量就不太高，過於頻繁的生活會加劇精卵的質量降低，從而招致不能受孕。

老大夫解釋完，知道原因後，兩人尷尬地笑了，紅著臉走出了醫院。

同房次數多，就能儘快懷孕？這是一個誤區。

備孕，需要夫妻雙方，都有良好的精神狀態和身體素質，次數過多，會導致精子變得稀薄，女性的免疫力會消滅掉部分甚至全部精子。

所以，應該注重精子和卵子的質量，平時不要過於頻繁，到了排卵期可以適當增加。

很多大齡青年，都可能遇到小夏和小偉的尷尬，年輕時不想要，想要的時候，特別努力卻要不上，這時除了檢查好彼此的身體狀況外，很重要的一點，還是調整好心態，放輕鬆，慢慢來。

備孕期間，男人注意「三改」，女人注意「三補」，助力孕育健康聰明寶寶！

備孕前三個月，男人注意「三改」

一：改掉吸煙習慣

研究發現，男性若是每天吸煙高於20支，那麼，其精子成活率均低於50%，而且，男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。

由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒煙。

二：改掉喝酒習慣

根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

這是因為，當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶先天智力低下。

而針對那些有酗酒習慣的男性，調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

所以，備孕期間，男性忌酒如同戒煙一樣重要，切莫貪杯！

三：改變休息習慣，不熬夜

男人是一家之中的頂樑柱，家庭的生活壓力會比男性多一些，工作中也相對的更加「拚命」，經常是熬夜加班、應酬等等，睡眠時間較少！

但是，在孕前。應該將作息時間調整使之符合自然的生活規律，盡量不要熬夜。

因為，熬夜時間越長，精子質量和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。

計劃懷孕的准爸們，每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去，即可建立起身體生物鐘的正常節律。

備孕前三個月，女人注意「三補」

一：補充葉酸

葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。准媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

來源：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、菜花、油菜等；

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

二：補充α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸！

醫學研究表明，α-亞麻酸是「腦黃金」DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果，准媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等癥狀。

需要量：世界衛生組織建議孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，我國營養推薦量是1600毫克。

來源：蘇子油、棕亞麻油、核桃油

日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而蘇子油、棕亞麻油、核桃油等植物油中含量較高，並且植物油脂不含膽固醇，味道也好，尤為適合孕產婦補充。

三：補充維生素

為助孕、優生，女性朋友應注意，在備孕階段多補充維生素！

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少。

要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、蛋之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等，皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者。

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便，能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。

此外，維生素C的還原作用，也能促使色素還原成無色。

補充維生素C，建議在日常飲食中，注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

維生素B1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素。

維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。

在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等

最後，祝大家皆好孕~！

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