夏天，常喝2杯茶，吃4種瓜的人，身體都不會太差！

夏季，是養生的好時節，更有「冬病夏治」之說，那麼，夏季如何才能更健康呢？

據說，夏天，常喝2杯茶，吃4種瓜的人，身體都不會太差！

夏天，常喝2杯茶，少生病，更健康

第一杯：姜棗茶，健脾胃

經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多。

夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。

材料：帶皮生薑、六個紅棗

準備：在洗菜盆中放少許麵粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗10 分鐘，沖洗乾淨。不要去皮，連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨，掰開。

做法：紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10 分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡。可以反覆沖泡幾次。

姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

這道姜棗茶從立夏開始，一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內的病氣驅光了，這樣整個夏天就會好過很多。

而且，天熱以後脾胃比較虛寒，提前用姜、棗可以補補脾胃，夏天會過得舒服一些。

值得注意的是：用到的生薑，一定不要去皮哦，姜的分量也不要少，煮出來的水，喝起來要有點辣辣的口感，效果更好。

第二杯：人蔘百合玉竹茶

夏季是養心的好時節，此時，泡上一杯人蔘百合玉竹茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

夏季，吃4種瓜的人，身體都不會太差！

春吃芽、夏吃瓜，夏季是吃瓜的好時節！

瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助於減肥降糖。

眼看著又到了吃瓜的好時節，如果你只知道吃西瓜，那就辜負了老祖宗留下的養生心得。

下面這4種瓜，不妨多吃點，對於身體健康大有益處！

1、苦瓜——下火排毒

夏季，氣溫升高，加上不注意飲食，很容易引起上火，而苦瓜下火，具有清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑等功效，在炎熱的夏季，它就成為餐桌上必備食物。

苦瓜有清熱解毒的作用，可補緊健脾，還可清肝明目，並且可預防中暑發熱。

苦瓜還可預防壞血病，並能保護細胞膜，有效預防動脈粥樣硬化，夏季不妨常飲苦瓜汁，有提高機能免疫力，保護心臟哦！

苦瓜還能干擾癌細胞代謝葡萄糖，防止細胞癌變，尤其能預防胰腺癌等疾病。

苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

2、絲瓜——通經活絡

中醫認為，絲瓜味甘性涼，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效。

絲瓜的行氣通絡、化淤散結之功，對於女性的乳腺增生也可以起到很好的預防作用。

絲瓜食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。

如絲瓜洗凈切片經開水焯後，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。

絲瓜清炒則清淡可口，清熱利濕；

西紅柿絲瓜湯可以清解熱毒、消除煩熱，尤適於暑熱煩悶、口渴咽干時食用；

取生絲瓜適量洗凈榨汁，按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁，具有清熱止咳化痰的功效。

3、黃瓜——清熱利水

黃瓜，是瓜類中營養最為豐富的一種，被譽為「濟世良藥」。

《本草綱目》 中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

黃瓜可以稱得上是「平民」蔬菜，以其營養、價廉大受青睞。

黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸與生物活性酶，可促機體代謝。

經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。

黃瓜還能清熱利尿、 預防便秘的效果！

黃瓜又是一味可以美容的瓜菜，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用，能有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，且可避免唇炎、口角炎。

所以，夏季吃黃瓜，也是一種非常不錯的選擇！

4、冬瓜——利濕消腫

葯食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，核能預防多種疾病，堪稱夏季第一瓜。

夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。

並且，冬瓜皮也有很好的養生作用，不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

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