隨年齡增長，血管會因炎症、代謝紊亂、情緒異常、不良飲食等影響血液狀態，促使血液變得粘稠，脂肪和膽固醇含量越來越高，慢慢沉積、粘附在血管壁上，嚴重就會堵塞血管，威脅生命。

當身體有這5個表現時，暗示血液已「黏稠如粥」了！

1，早起後頭暈腦脹

正常人早上起床後應是精神飽滿的狀態，若出現頭暈腦脹的感覺，很可能是因血液粘稠度過高導致的，還可能伴有思維遲鈍、頭腦混沌狀態。

2，胸悶、呼吸不暢

很多人在運動後、生氣時、緊張中出現胸悶，特別是情緒激動時，胸部更是猶如被擠壓一樣，從胸骨開始，不斷的加重，這可能是因血液粘稠引起的主動脈血管發生堵塞導致的。

3，陣發性視力模糊

很多老年人出現老花眼、視力變差等屬正常，但出現視力模糊時可能因血液粘稠度太高導致的。

因為血液粘稠度高，血液不能充分將營養傳遞到視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。

4,午飯後易犯困

正常人吃過午飯，休息一會兒會讓一下午狀態都很好。但血液粘稠的人在午飯後沒午睡，一個下午的狀態都是渾渾噩噩的。

5，嘴唇發紫

當你發現嘴唇發紫時，一定要警惕起來。血液粘稠並伴有紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色；且稍微做一些體力勞動就易出現氣喘現象。

血液粘稠，是一種慢性血管疾病，人體的血液粘稠度不是一成不變，通過血液流變檢查反應血液成分變化，及帶來的血液流動性、凝滯性和血液粘度的變化。

40歲後，重視血液粘稠度檢查，小心3大血管疾病：

一：增加血栓形成

血壓粘稠增加會導致血液流速變慢，加上老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血塊、血栓等。

二：加快動脈血管硬化

血液變得粘稠就會傷到毛細血管，會導致過多油脂沉積在血管壁上，加快動脈血管的硬化。

三：誘發或加重冠心病

血液粘稠會引起心、腦、肺、腎等重要器官的血液供應不足，造成器官缺血、缺氧，從而導致冠心病等心血管疾病病情加重。

預防血液變粘稠，記住「5個字」

一，吃：清淡飲食，食用油搭配吃

「四高飲食」會增加血液中膽固醇、甘油三酯的量，導致高血脂症發生，而血液流速也會受到一定影響。

建議清淡飲食，控制食用油攝入，建議成人每天食用油不超過25g。

浙江大學食品營養系教授、聯合國糧農組織和世界衛生組織營養組專家、亞太臨床營養學會主席李鐸建議：不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25克-30克。

蘇子油，含有的Omega-3脂肪酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

二，飲：遠離酒精，多喝茶水

長期喝酒會增加身體「生鏽」的活性氧，加速血液循環，很容易導致血管堵塞。

體內活性氧積累過多，會使身體呈酸性，加速老化，增加患癌幾率。

多喝茶水，有抗氧化、抗自由基、延緩衰老的作用，還能促進體內毒素排出。

綠茶，能降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲荷苦丁茶，是一種復方茶，由荷葉、小葉苦丁、蒲公英按一定比例搭配而成，有降脂作用。

荷葉，含有的黃銅類和生物鹼類可以降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。並且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三，睡：不熬夜，作息規律

長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

研究發現，每晚睡眠不足6-7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

不熬夜，養成作息規律，最好在晚上11點之前睡覺，這樣能促使肝臟進行排毒，凈化血液。

四，動：適量運動，避免久坐

長時間坐著會導致身體代謝降低，下肢血液流速變慢，誘發下肢靜脈血栓。

適量運動可提高新陳代謝，提高心肌功能和肺活量，促使體內毒素排出。

但運動要適量、適度，避免過度導致身體損傷。有很多報道，過量運動會加速猝死發生。

根據自己身體情況量力而行。如漫步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游水等。

五，戒：保護血管，遠離香煙

香煙中含有很多種化學成分，其中讓人上癮的尼古丁（煙鹼）會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加；加上，一氧化碳會降低血液中攜氧量，會引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發病率增加。

戒煙，是保護血管，延長壽命的關鍵一步，堅守信念，一定能戒煙成功！

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