神經科醫生：失眠好治，睡前一種小方法輕鬆入睡

大家都知道，人的一生有兩件事情，睡眠與覺醒，而人的生命活動有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是人類生活最基本的需求。但很多人卻被失眠困擾，各種方法用盡卻不見效，今天介紹一種小方法，神經科醫生推薦失眠患者都試試。

睡前輕輕敲擊牙齒

仰卧在床上，深呼吸2-3次，上下牙對碰，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1到10，循環。一般來說，你可以做200～300次。通常開始敲打及組織後會有打哈欠的感覺，堅持打擊，人會犯困，慢慢的就進入了夢境。

這種小方法主要是消除內心的雜念，牙齒的不停敲擊形成規律，能夠緩解神經緊張，刺激大腦松果體，安全簡單好操作。而且堅持做很管用哦！

除了這種助眠小方法，失眠患者還要做到：

1、一定要改掉不當的生活習慣，比如酗酒、喝咖啡、濃茶，晚餐過飽，過油膩，這些生活習慣都會造成入睡困難，睡眠質量低下。平時要規範作息，形成睡眠機制，適當鍛煉，長期堅持就能做到到點就睡。

2、補充調節神經的營養素，不要排斥吃藥，對於長期失眠神經紊亂的患者來說，藥物治療+生活習慣改善缺一不可，但不要長期依賴安眠藥、褪黑素等藥物，長期服用會造成「反彈性失眠」，加重失眠。

治療失眠一般採用中醫治療，補充芝寧素，雖然見效慢，但沒有副作用，調節神經，修復受損神經，對大腦松果體有刺激作用，同時安五臟潤六腑，芝寧在《神農本草經》中被列為上藥，該書所指上藥為「主養命以應天，無毒、多服、久服不傷人」。

3、管理好自己的心態，接受失眠，避免焦慮，神經兮兮，這些情緒都是造成失眠的罪魁禍首，而且有弊無利，平時多與親友相處，外出親近大自然，放鬆心情，必要時候去看心理醫生，進行心理疏導。

失眠並不可怕，也沒有想像中那麼難治，都是自己打倒了自己，樹立自信，積極調理，失眠不是事兒！覺得有用轉發給朋友，也可以評論區分享你的失眠感受，或者經驗！大家一起學習解決問題。

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