別讓健身的壞習慣毀了你的努力！這些錯誤你真的不能再犯了！

其實健身是一個非常嚴謹科學的運動項目，現在隨著健身的快速流行，快速擴張，有不少人都盲目的去健身，他們以為健身只是擼擼鐵就可以了！

其實錯誤的想法導致我們錯誤的健身，有些人在健身時養成了不少壞習慣，這些壞習慣不僅會影響著健身的效果，會毀了我們的努力，甚至讓我們的身體遭受嚴重的傷痛！

所以我們應該理性地看待健身，我們應該用正確的方法去健身，我們千萬不能急於求成，這樣反而會欲速則不達！

作為一個健身多年的健身達人，我今天就給大家講一講有哪些健身的壞習慣毀了你的努力，希望你們都能夠認識到這種錯誤，積極的改正，讓我們正確，健康的健身！

健身有哪些壞習慣呢？

1. 酸痛？疼痛？

有不少朋友不能很好的區分酸痛和疼痛，有的人認為身體疼痛就說明我們的肌肉在生長，這時候繼續鍛煉的就能夠達到很好的效果！

最後就導致自己的身體受傷了，所以我們應該分清酸痛和疼痛，適當的肌肉酸痛可以讓我們肌肉更快的生長，如果我們的身體疼痛了，那麼我們就立刻停止訓練！

這很有可能是因為我們的肌肉受損，韌帶拉傷或者是一些應力性骨骼疼痛，我們一定要警惕，並且找到原因，暫時放棄訓練，等身體完全恢復好了再去進行鍛煉！

2. 動作單一性

不同的健身動作有不同的難度，有的人就喜歡做一些動作比較簡單的動作，對於那些動作比較複雜動作很少訓練，其實這樣很容易導致我們健身的效果不佳！

我們應該克服偏見，克服自己的個人喜好，按照正確的健身計劃來進行鍛煉，全身的肌肉都要受到鍛煉，這樣才能讓我們的健身效果達到最佳，讓我們進步更快！

3. 不會控制

我們在做動作時，尤其是器械訓練，我們一定要學會控制自己的身體並且通過自己的身體控制器械，做動作時我們的速度一定要均衡，千萬不能一會兒快，一會兒慢！

而且在做動作時，我們一定要保持身體的緊繃，保持好身體的平衡，找到正確的發力姿勢和發力肌肉，這樣不僅能夠提高訓練效果，同時也能避免身體受傷！

4. 隨意模仿

確實，每個健身房裡都有那些健身大神，於是對於健身新手們來說，我們就去積極的模仿他們的動作，其實這種行為是很不正確的！

適合他們的動作和強度並不適合我們，每個人都是不同的，我們個體都有差異性，所以千萬不能隨便模仿，我們應該按照自己的身體來找到合適自己的訓練模式！

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