孕媽產前陣痛怎麼辦？這幾種辦法可以適當緩解，迎接寶寶少受罪！

十月懷胎，一朝分娩。重要是熬熬熬到了孕晚期，在過幾天就能卸貨了，很多孕媽都是盼望這一天能夠快點到來，但是分娩確實是一個漫長而又痛苦的事情。好比從鬼門關走了一遭，最先經歷的就是宮縮陣痛，有的運氣好的媽媽大概幾個小時，宮口打開後，符合生產標準就被推入產房，準備生產了。

但是還有很多孕媽是要忍受著產前陣痛，有時候一天，甚至會更久，這時候真的是受罪，要命了。孕媽產前陣痛怎麼辦呢?有沒有什麼辦法能夠稍微緩解一下，這幾種辦法孕媽就需要了解一下了，能夠適當緩解一下!

一、調整好心態

心態不平衡是與許多媽媽在即將面臨生產出現的問題，這時的媽媽們都會有恐懼害怕的心理，擔心生產時會不會痛，又該選擇哪種方式才好。面對這些問題，其實媽媽們做好心理準備，相信自己在生產時可以鼓起勇氣，面對一切困難，其他的醫生自然會幫助媽媽們處理。

自我調節，多想想小生命的來臨，想想這個疼痛是為了讓你和小生命更好的見面，想想他的樣子，他的可愛，在發揮母性的時候，一切的疼痛都已經算不上什麼了，自己的心靈撫慰比什麼都來得好。

二、分散注意力

重複放鬆的深呼吸，就跟我們平時提重物時的呼吸是一樣的，把所有的注意力都放在深呼吸上面，時刻保持著放鬆的心態去面對，這樣的疼痛感就不會表現得那麼強烈了。

產前疼痛是許多媽媽無法忍受的，說起這種疼痛，可謂是普通疼痛的十二倍痛，所以這種疼痛讓許多媽媽承受著身心雙重上的折磨，這時為了減緩生產時的這種疼痛，媽媽們可以選擇聽一些輕音樂，做自己喜歡的事情，哪怕在生產前追追韓劇也是可以的，這種方式主要是為了分散產婦生產前的疼痛，讓身心得到放鬆。

三、減壓活動

不要躺在床上，能下地活動的時候就到處走走，例如爬爬樓梯或者搖擺一下身體，這樣做有助於緩解疼痛還可以促進分娩的過程，做下蹲動作也能使宮口快速開全，減少陣痛的時間。

坐妊娠球，一般待產室里都會有這個設備，就是類似於一個瑜伽球的樣子，像騎馬一樣坐上去，等宮縮陣痛的時候就在上面顛，這樣對緩解宮縮的痛還是有幫助的。

四、輔助安慰

經歷過生產的人都知道，媽媽們產前所經歷的疼痛並不比生產時的痛苦少半分，特別是身為女性來說，屬於弱勢群體，在面臨人生的身份轉折點時，無論是身體還是心理上都是十分脆弱，不堪一擊的，這時一旁家人的鼓勵與支持是非常重要的。

特別是作為丈夫，是妻子最親近的人，這時要多給妻子語言及精神上的支持，如果產房允許，還可以讓丈夫在一旁握住妻子的手，減少產婦對生產的恐懼。

按摩，讓陪產的人在陣痛時幫助按摩後背底部，讓產婦放鬆一下，這種按壓會使產婦全身心進入到享受的環節中，從而忘記宮縮的疼痛，這個方法對絕大部分人都是有很大作用的。

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