來自月子媽媽的三個提問

最近後台留言很多，結合月子媽媽在線的提問，我們選取幾個來統一回答一下。

Q1：產後要不要喝紅糖水，這個老傳統是不是過時了？

A：產婦分娩後數小時至1日內，只適合吃流質或者半流質食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多，產婦體內體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。

所以，紅糖水是可以喝的。紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等作用。但是，這裡要注意是：紅糖水不宜久喝，一般7—10天，喝久了紅糖水的活血作用反而會造成繼續出血。

Q2：第一次當媽媽沒有經驗，聽家裡的老人，就是叫我不停的吃。這樣吃真的好嗎？

A：研究表明，產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。在產後的1年之內，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營養素全依靠科學的膳食來提供。

產婦應該一日多餐。有研究表明，產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達到可以減肥的目的，並有利於產後子宮的復舊。所以，不用擔心，只要營養均衡，一日多餐對身體是有幫助的。

Q3：哺乳期的媽媽哪些營養是一定要注意補充的？

A：在鈣質方面，由於母乳中供應給嬰兒的鈣質量不會改變，相對而言母體的鈣質就容易因而流失，所以建議要比平常多攝取500毫克左右的鈣質（正常成人一日攝取量為800毫克），即每天至少要多喝二杯牛奶。

產後的母親同時也必須補充適當鐵質，以彌補生產時大量失血、產後惡露排出和授乳時的需求。正常人一天所需鐵質為15毫克，產後的哺乳母親則需要增加至45毫克。

此外，在哺乳期間也必須增加水溶性及脂溶性維生素的量，以調節體內的各項功能；舉例來說，維生素A從5000國際單位增加至8000國際單位，維生素D從5微克增加至10微克，其他如維生素B群、葉酸、菸礆酸等，或多或少都需要補充及調整。

更多備孕、孕期、育兒保健等問題，可以在後台留言。我們會抽取代表性的問題來回答。

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