簡單的舉措能讓你的大腦神經幹細胞更活躍

運動和大腦之間的聯繫是緊密的。比如大腦的運動皮層向脊髓發出信號，可以使特定的肌肉收縮。有趣的是，當一些負責運動的大腦區域受損時，大腦能夠通過神經的可塑性來「修復」受損的神經元。

近年來，越來越多的研究關注於體育活動對大腦整體健康的影響，不僅僅是和運動相關的部位。例如，一些研究表明，運動可以幫助大腦形成新的神經細胞，同時也可以抵消老化對大腦海馬的影響。海馬是大腦記憶和信息處理的關鍵區域。

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運動促進大腦的關鍵是幹細胞

現在，一項新的研究通過限制實驗動物的腿部運動，發現大腦神經幹細胞受到了影響，從而推測出運動促進大腦神經細胞的生成，是源於大腦神經幹細胞的作用。這項研究結果發表在5月23日的期刊 Frontiers in Neuroscience 上。

研究人員在28天中，連續限制小鼠的後肢運動。在研究結束時，科學家們研究了小鼠的一個稱為腦室下區的大腦區域。這是神經幹細胞分化為神經元的部位。研究表明，與對照組相比，限制小鼠的腿部活動居然使它們的大腦神經幹細胞減少了70%！此外，在運動受限的小鼠中，神經元和保護神經細胞的膠質細胞都發育不全。

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通過分析單個細胞，研究人員發現：限制運動會降低體內氧的含量，產生的無氧環境改變了細胞的新陳代謝。減少運動會影響兩個基因，其中一個CDK5Rap1的基因，對細胞的能量工廠——線粒體的健康非常重要。

邁開腿活躍全身與大腦

這個研究證明那些不能進行腿部運動的人，比如卧床不起的病人，還有在失重狀態下進行長時間工作的宇航員，不僅會失去肌肉質量，他們的身體在細胞水平上也會被改變，甚至他們的神經系統也會受到不利影響。

承擔身體重量的腿部運動，能夠 「告訴」大腦產生健康的神經元，這是我們應對壓力和生活變化的關鍵能力。散步、跳舞、慢跑、爬樓、打網球都是這種鍛煉的好例子。沒有什麼理由不好好運動。如果沒有合適的場地，那麼久坐的白領人士可以利用工間休息爬爬樓梯。邁開你的腿，能活躍你的全身和大腦。

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參考文獻

Reduction of Movement in Neurological Diseases: Effects on Neural Stem Cells Characteristics.Frontiers in Neuroscience, 2018, DOI: 10.3389/fnins.2018.00336

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