哪些動作堅持下來可以瘦小腿？

夏天到啦，是不是有很多小仙女們在煩惱小腿上的贅肉呢？快來跟小伴一起來看看吧。人人都在追求美，美好的身材，會讓人更有自信，從而讓你在每個方面都提高，活出自己的模樣才是真正的生活，讓我們一起走進瑜伽看看這些，動作是怎麼瘦腿的。

側鴿式

這個體式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促進激素分泌，所有有助於保持卵巢的年輕與健康。同時也可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。

側鴿式變式一

長坐在沙灘上。右腳伸直，左腳和右腳同一方向，右腳腳後跟收只會陰部。左臂放在左腿上，左腳抬升，保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。這個體式可以減少大腿贅肉，修飾身體曲線。

側鴿式變式二

長坐在沙灘上。右腳伸直，左腳和右腳同一方向，右腳腳後跟收只會陰部。頭往後仰。保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。

這個體式可以拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促進激素分泌，所有有助於保持卵巢的年輕與健康。同時也可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。

輪式

體式分解：

首先平躺在沙灘上上。將手向頭頂伸展，反手掌撐地，固定雙手、雙腳，雙腳踩住瑜伽墊，慢慢呼吸，讓臀部、背部離開地板。調整呼吸將整個人身體抬升並且伸展。頭頂頂在瑜伽墊上，在抬起身體時，同時抬起頭，保持數秒，放鬆身體，回歸平躺狀態。然後交換另一側。這個體式有助於緊緻臀部，收緊大小腿肌肉，同時預防骨質疏鬆。

單腿平衡式

首先山式站立，慢慢呼吸，抬起左腿，身體前傾，身體與左腿呈一條直線，雙手合十。調整呼吸，保持數秒後，交換另一側。這個體式可以瘦整條腿，特別是小腿的肌肉。不過想要效果，就要長期堅持。

人與人的不同就在於，有的人的夢想是想想而已，有的人卻付諸實踐，起點相同，最後的終點卻不同，你還在盯著小腿贅肉嘆氣嗎，看著瘦腿的方法無動於衷嗎？趕緊行動起來，想要美腿就練起來！

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