520，攜伴健身！

520到來之際，除了買買買、逛街、看電影、吃飯、唱歌，你有沒有想要其它高大上的秀恩愛的方式？比如說情侶一起來健個身啥的，畢竟身材好了容顏自然也就美了，而且精神狀態也不一樣，兩個人光走在路上的氣場就能秒殺一片了。雖然這種方式會被單身汪唾棄，但其實是好處多多的。你的另一半對你的影響遠遠超過其他人，兩個人在一起運動習慣會互相影響，甚至遠遠超過先天遺傳因素，另外也離不開三個決定性的因素，下面就跟著小編一起來扒一扒吧！

健康的吃

首先端正飲食，三餐正常、不吃垃圾食品、晚上不要宵夜、不攝入過多的熱量，靠運動根本無法達到消耗多餘的熱量，而多餘的熱量就會變成脂肪。每日計算好自己所需的基礎代謝，這裡我們可以用自己每天的基礎代謝，加上運動代謝，等於我們全天的代謝，在計算基礎代謝的基礎上乘以與自己的運動情況相符的因數，估算出每日代謝數，再來合理的根據私人教練的安排健康飲食。

我的堅持需要你的鼓勵

試想一下你和Ta健身課，一起努力的感覺，會互相督促、互相激勵，堅持的時間更長，兩人的關係會變得更加親密，越來越默契，體能也越來越好，兩個人的健康才是一直走下去的基礎。

單身汪的健身歷程：孤獨、寂寞，難以堅持下去……

糾正動作

不過當然不是要求你的另一半去做那些高難度的瑜伽項目，你們可以一起騎個動感單車、一起跑步、一起練練核心，一起舉個鐵等等。約會的方式也從以前的吃飯逛街看電影變成了健身房，是不是更有激情呢？

一起練習也避免了運動量過大或運動時間不達標，練習的同時有一個人在旁邊看著也避免一些運動傷害，還能避免做無用功的訓練。玩爆了單身貴族們，還能提升自己，何樂而不為了？

情侶之間進行鍛煉時感覺輕鬆自如，並有一種滿足感，這是鍛煉者進行運動量檢測的一項主觀指標。如果鍛煉後有一種適宜的疲憊感，而且對運動有一種濃厚的興趣，這說明運動量適合身體的機能狀況；如果運動時氣喘噓噓、呼吸困難、運動後極度疲勞，則說明運動量過大，要及時調整。因為男性的爆發力一般要比女生強，在健身時，男方應注意動作力度小一點，女方在鍛煉中則應提高一點速度。女性的爆發力和肌肉力量會比男性弱，但女性的運動開發潛力要比男性大。所以女性在身體允許的情況下，提高一點速度會起到更好的健身效果。如果在鍛煉的過程中出現一些不適，比如胸悶、肌肉酸疼、呼吸不暢時，可適當降低運動強度，調整運動量。當然，在鍛煉結束以後雙方還能共同冷身，通過按摩、伸展等方式來放鬆身體。

健身是永不過時的話題，收益的是自己和伴侶，情感上的契合度，體魄的健美，三觀也會越來越一致。說了這麼多，心動了吧！帶上你的Ta一起來健身房肆意揮灑汗水吧！

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