【國醫大師盧芳】1939年生人，哈爾濱市中醫醫院主任醫師。1961年8月起從事中醫臨床工作，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，黑龍江省名中醫。擅於治療疑難病，30年前就運用辨證與辨病結合的治療理念，還在國內首倡「脾胰同治」法治療糖尿病及其併發症，為中醫治療糖尿病開闢了一條新途徑。

年近八旬的國醫大師盧芳精神矍鑠、聲如洪鐘，對待工作一絲不苟、對待病人盡心儘力。善於治療各種「雜症」的他，對養生有兩點認識：一是防濕邪，二是不生氣。

盧芳

改掉五個不良習慣以防濕邪

盧老說，現代人生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環境下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

盧老強調，濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大，特別是以下五個壞習慣能加重身體里的濕氣，建議大家避之。

【缺覺】　中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。建議大家每天晚上11點前就睡覺，白天適當進行一些體育運動。

【口重】　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。建議日常多食清粥小菜以清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

【過食生冷】　過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。建議在烹調時最好加入蔥、姜、蒜等來減弱蔬菜的寒涼性質。

【喝大酒】　目前有很多人熱衷於聚會、聚餐，三五好友經常湊到一起喝「大酒」，而過量飲酒正是加重「濕毒」的關鍵因素。大家要認識到酒是助濕邪的，所以酒要少碰，更不能借酒澆愁。

【久坐、運動少】　久坐使大腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。而運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。建議大家：四季都要堅持體育鍛煉，通過運動達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

戒怒不生氣，調節情志自長壽

盧老認為，突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調節能力時，會導致疾病的發生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。

盧老建議，養生首先需要我們力戒怒氣。人的一生不可能完全順風順水，當你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。在現實生活中，保持「恬淡虛無」的心態說起來簡單，但真正做起來並不那麼容易。不過，於有心之人而言，調節情志的竅門也是不難掌握的——

【排除雜念修鍊靜功】　人的精神心理修養，要在靜守中去體驗，通過調心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，時時用心體會體內氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。

【「知足常樂」除怒根】　常以「比上不足，比下有餘」的心態處事過日子，少求名利，不盲目攀比，每日從自己當下的生活中得到滿足和慰藉，從根源上減少發怒情緒。

【培養幽默風趣感】　幽默的直接效果是產生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。

（孫奇）

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