早晚四個小動作，才是養生大法寶，沒時間健身的要不要試一試？

1丶賴床5分鐘：保護心腦

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。

醒來後，各系統功能的恢復需要一個過程。尤其是老年人，醒來後不要立即起床，應先在床上躺5分鐘。

如果馬上起床，頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來。

2丶伸懶腰：振奮精神

「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。

清晨醒來後做伸懶腰的動作，可以促進血液循環，使大腦得到充足營養，振奮精神。

對老年人來說，經常做這一動作，可以疏肝氣，調和身體各部位機能。

具體方法：

平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；

雙腳伸直腳尖向下壓，全身伸展；

呼氣時左右扭身伸懶腰。

3丶搓臉：提神醒目

每天晨起後搓臉，有助於改善面部血液循環，可使面部紅潤光澤、提神醒目、消除疲勞。

但有面部皮膚病、皮膚劃痕症、過敏症等的人不宜用此法。

具體方法：

每天清晨，搓熱雙手；

以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下；

可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。

4丶手指梳頭：改善神經衰弱

國醫大師朱南孫說「發為血之餘」，她每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，使神經鬆弛，消除大腦疲勞；長期堅持可改善神經衰弱。

具體方法：

兩手手指半彎曲，用10個手指的指尖由前向後梳撓頭皮；

先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動；

大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，重複做4~6遍即可。

大家看完應該對此有所了解了吧！歡迎大家在下方評論區留言討論！跟大家分享更多的健康小妙招吧！

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