把握養生黃金期，睡前一小時做這三件事能強身健體

今天我們要講的是睡前一小時養生黃金期，睡前的一小時是養生的黃金時間，做三個動作可以強身健體，第一個是每天睡前泡泡腳，俗話說睡前熱水泡腳勝似常吃補藥。

足部是足三陰經，足三陽經的起止點，與全身所有的腑臟經絡都有著密切的關係，人體的五臟六腑壓在腳上都有相應的投影，如果能夠每天堅持在睡前用熱水洗腳，可以促進氣血運行，調節內髒的功能，疏通全身的經絡，從而達到增強體質，活血化瘀滋補元氣的功效！

第二，就是每天睡前梳梳頭髮，頭為精明之府，諸陽所會，百脈相通，人體的12條經脈和奇經八脈都彙集於頭部，所以每天用木梳或者牛角梳將頭皮梳到發紅，發熱就可以了，這樣可以疏通頭部的血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根的營養，減少脫髮，促進睡眠。

第三個呢就是每天的睡前柔腿，小腿肚上有靜脈的血管，每天晚上揉一揉可以改善血管的流通性，對高血脂高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能夠預防心臟病，所以大家呀不妨放一放手機，好好享受這睡前的黃金一小時吧！

本文章由健康的小技巧原創，歡迎關注，帶你一起長見識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！