蘋果減肥也要注意，不能沒計劃，下邊這幾計劃給您一些建議

蘋果減肥也要注意，不能沒計劃，下邊這幾計劃給您一些建議。

做一個減肥計劃，科學證明21天形成一個習慣。你可以先從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的寶寶們，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

2、不管什麼種類的蘋果都可以，最好是品相好的紅蘋果，青蘋果比酸度高，可能會刺激腸胃。

3、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存，非常重要，別抓著就吃。

4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的淡茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因和刺激性的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶和可樂等，以免腸胃不適。

6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

圖片來源於網路

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