說到菊粉，也許糖友們會有點陌生，今天就來給大家講講菊粉的那些事兒。

菊粉是在自然界中分布極廣的一種碳水化合物，屬於鏈狀果聚糖，部分水解後可產生低聚果糖，屬於膳食纖維的成分，並且是一種極易溶解於水的水溶性膳食纖維。

菊粉的作用有哪些？

1.降低血糖：菊粉可在體內形成緩釋碳水化合物系統，降低葡萄糖吸收率，從而降低血糖水平。避免胰島素在短時間內過量分泌，改善胰島素抗性，提高胰島素敏感性。

2.調節腸道微生物菌群，改善腸道健康，防止便秘：菊粉是一種天然的水溶性膳食纖維，可以促進益生菌的增值，調節腸道菌群，改善腸道環境。研究表明，攝入菊粉後，大便次數明顯增多，大便也變軟很多。

3.改善肥胖：攝入菊粉可以增強飽腹感，減緩胃排空，從而減少食物的攝入，達到減重效果。另一方便，由於菊粉可以改善腸道環境，增加益生菌的數量，從而更好的消化食物，從此擁有一個瘦子的腸道，怎麼吃都吃不胖的腸道。

如何補充菊粉？

1.從日常的食物中攝取

日常食用的含有菊粉的植物有蘆筍、洋蔥、小麥、大蒜等，但含量都不太高。

2.直接買現成的菊粉

國外以菊苣根為原料，去除蛋白質和礦物質後， 經噴霧乾燥等步驟獲得菊粉。

國內以菊芋（洋姜）根狀莖為原料，去除蛋白，膠質，粗纖維和礦物質，經水提取，離子交換，膜過濾，噴霧乾燥等生產工藝得到菊粉。

3.從方特健營養棒中攝取

方特健營養棒精選愛爾蘭菊粉，可以便捷地補充每天需要的菊粉量。食用後能增強飽腹感，促進腸道消化和排便。方特健營養棒還富含良好的益生元，能促進腸道健康，增強免疫力。

此外，方特健營養棒富含高純度的分離乳清蛋白，十分利於人體消化吸收，能幫助糖友們均衡營養。方特健營養棒還富含Ω-3脂肪酸，能夠預防心血管疾病，維持血管健康。

最後要說的是，菊粉雖好，但攝入量也不能過多，菊粉攝入過多會導致氣脹、腹脹、稀便等癥狀。建議剛開始每天10g，然後慢慢增加，去感受身體有沒有不適，沒有的話可以適當增加。

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