駭人聽聞，跑步的時候如果不注意這幾點，就會越跑越「丑」！

跑步作為一種只要會走，就能夠無師自通的運動，擁有足夠長的歷史。跑步的基因寫於人類的血液之中，是一項陪伴了所有人類的技能。

跑步作為運動之王，相信會有很多的受眾追捧。要說跑步的好處，真是說上三天三夜也依舊說不完呢。跑步是一項對人們身心有益處的運動，在所有運動項目中擁有著超凡的人氣。

但是跑步雖好，卻依舊有著一些注意事項。否則，你就會越跑越丑。如果你想知道跑步的時候的注意事項，就一起來看看吧。

注意鼻吸口呼

據最新研究表明，習慣用口呼吸的人，明顯比習慣用鼻子呼吸的人增加了牙齒畸形的危險。牙齒可是一個人的門面，一口畸形的牙齒對於一個人的外貌的影響是舉足輕重的。畸形的牙齒不但會讓嘴巴明顯突出，還會參差不齊，真是嚴重影響人的形象。

愛美的你是不是已經開始驚慌啦？沒事！只要你從現在開始用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式跑步以及運動，一切就不會太晚。哪怕你的牙齒已經開始不整齊了，也會由於正確的呼吸方式慢慢變回原狀。

不單是跑步運動的時候要注意呼吸的方式，就算是日常的生活中，同樣要注意呼吸的方式。

注意防晒

正在戶外進行跑步的朋友們注意啦，夏天快要到了，長時間在戶外進行跑步運動的話，太陽中的紫外線就會大肆傷害你的皮膚，讓你的皮膚變黑、發紅。當然啦，小編本身是喜歡身材均勻、小麥色皮膚的年輕人。對於大部以白為美的年輕人，這是一種很沒有美感的事情。

審美沒有高低貴賤之分，如果你喜歡白皙的皮膚，你一定要給自己的皮膚做好防晒。你可以穿上長而寬鬆的衣服用於防晒，也可以準備合適倍數的防晒霜，當然，最好的辦法就是不在室外運動，而轉為在室內運動。

不過要注意，在冬天和有月亮的夜晚，你同樣容易被晒黑。不要以為不是夏季就不用注意，紫外線的傷害無處不在。

注意鬆弛有度

也有不少人熱愛運動，每個月用30天進行運動。這是一種錯誤的行為。如果是無氧運動的訓練，就要注意每周休息2到5天，如果是有氧運動的訓練也要適當休息，讓身體得到休息。

如果你明明很疲倦還去堅持跑步，那麼第二天疲倦會寫到臉上，還有什麼比一張精疲力竭的臉更「丑」的呢？

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