瑜珈清涼調息法，讓你自帶小空調，定心寧神

最近天氣越來越熱，感覺出了空調房的門都無法呼吸了。

那麼，古時候沒有空調，天氣熱了怎麼辦？於是，有智慧的先人就發明了清涼調息法。

清涼調息法可以助你清熱消火，消飢解渴，定心寧神，讓頭腦更加清醒，還能減輕失眠和高血壓癥狀哦。

清涼調息法如何練習？

1、舒服盤坐，保持背部挺直，雙手放在膝上。將舌頭伸出嘴唇少許。

2、舌頭捲起，形如一隻管子。

3、通過捲起的舌頭和嘴吸入空氣，發出「嘶嘶」的聲音。

4、舌頭收回，嘴唇輕輕關閉，儘可能地長地懸息（屏息，不吸氣不呼氣），但不要勉強自己，不要超過自己的舒適度。

5、通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

其實，很多時候，我們的身體是非常智慧可以自己調節的，只是現在科技發達了，人也懶了，都向外尋求舒適。從這個呼吸法就悟出一個道理，我們本身具足。

清涼呼吸法，做自己的空調

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