每天早上不吃飯只吃一個蘋果，身體可能會發生這些變化，你了解么

有些人可能有不吃早飯的習慣，或者是不吃早飯是為了減肥，然後順手拿一個蘋果當做早餐了。早晨只吃一個蘋果，通常無法支撐一上午身體對熱量的需求，不到中午可能就會餓的身體無力，頭暈眼花了。早上空腹吃蘋果對身體有影響嗎？

一般正常來說，對於一些身體健康的人來說，早上吃一個蘋果，或許能夠堅持到了中午，但是對於一些體質本來就弱的女生來說，如果經常不吃早飯會產生氣虛，所以建議大家不要在早上空腹吃蘋果。蘋果中含的糖分較多，早上吃一個蘋果，其實和吃早飯對身體長脂肪的情況是一樣的。

現在具體來看一下蘋果當做早餐能夠減肥嗎？

一百克的蘋果中含有86克的水分，和蛋白質，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素，鈣，鉀，產生的熱量大約為55大卡。而早餐應該攝取的熱量佔全天的30%，另外強調早餐要吃得好一點，否則會可能產生膽結石的危險，患上腸胃疾病，導致低血糖等。通常一個人早飯要攝取1500大卡的熱量，所以，只吃一個蘋果並不能夠滿足早餐熱量的基本需求，長此以往會對身體造成傷害。早晨只吃蘋果，長此以往會導致體重的增加。由於一個蘋果的熱量滿足不了，在早餐當中，人體對熱量的需求會產生強烈的飢餓感，導致在中午的時候會攝取大量的糖分和熱量，一般情況下飢餓程度越高，攝入的數量越多，這並不是減肥反而是增肥。早餐只吃蘋果，還有可能會導致偏頭痛，由於身體中攝取不到足夠的，糖粉，會導致低血糖下降，血壓增加，觸發偏頭痛。

還容易出現營養缺乏，抵抗力低下的問題。身體中的能量和營養攝入不足，就會引起一些消化道的疾病，而產生的營養不良，降低身體的免疫力和抵抗能力。

所以建議大家在平時還是要按時吃早餐, 因為長時間不吃早餐會對身體造成有影響。長期不吃早餐，不僅達不到減肥的效果，還對我們身體健康不利。

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