快到更年期或正在更年期的女性，是否在忍受它的困擾？

更年期身體會出現很多不適癥狀，如失眠、潮熱出汗、脾氣暴躁等，潮熱出汗作為更年期一個較為明顯的癥狀，折磨了90%的女性，是因為女性體內雌激素下降，血管會突然之間放鬆或者收縮引起的。

潮熱出汗使沒有規律的，更年期女性在靜止狀態下就會覺得臉頰發紅、發燙甚至會蔓延至全身。人在睡眠時候，由於潮熱出汗，會被突然驚醒，影響睡眠質量。但是大多數女性1～2年內癥狀就會漸漸的減輕。

緩解癥狀有什麼方法么？飲食方面要多注意哦！這幾種食物盡量不吃！

一、油炸油膩類

進入更年期的女性血中鈣水平有所下降，經常有頭暈心慌的癥狀，經常吃油炸食品會加重更年期癥狀，所以在飲食上要以清淡為主。高溫油炸損失維生素，過量食用會引起營養結構失衡，還會導致肥胖，或誘發癌症。

二、冷飲

潮熱出汗本就是血管的放鬆或者收縮，大早上如果喝冷飲的話，除導致消化功能減弱，長期如此的話，容易造成胃潰瘍的發生。女性可以早上喝一杯溫開水，加入適量的蜂蜜，能緩解更年期癥狀。多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素和微量元素也是很好的選擇。

更年期怎麼調理？

中藥調理

中醫學是我們國家的醫學的特色，注重調養，中醫學的副作用相對小一些，中藥調理一定要聽從醫生的囑咐，藥劑多少，怎麼熬制，千萬不要拿著所謂的偏方來吃，容易給身體帶來傷害！食療也是不錯的選擇。

激素調理

激素替代療法是目前最快速有效減緩更年期癥狀的方法，激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，千萬不要擅自使用，應當到醫院，諮詢專科醫生之後方可決定是否用藥。激素替代療法會增加一些疾病的風險，如：子宮內膜癌、乳腺癌、高血壓等，建議不是十分嚴重的患者禁用。

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