美腹再瘦腰，腰側贅肉不再現，每天20下瘦出小蠻腰！

收腹、瘦腰、緊緻腰身肌肉線條，讓你的腰側贅肉不再出現。以下7個動作，讓你瘦出小蠻腰！

不要再看著腰側的贅肉而苦惱了。今天分享7個經典收腹瘦腰再瘦大腿贅肉的動作，讓你的腰身更緊緻。每天堅持做20~25下動作，一個月就能讓你看到瘦身效果。

【第01個動作】

步驟：（1）屈膝坐著，雙手放在大腿下方；（2）上半身前後擺動，注意用腹部發力。

【第02個動作】

步驟：（1）雙腿併攏伸直坐著，雙臂伸直向前；（2）腰腹發力，前後擺動，保持節奏。

【第03個動作】

步驟：（1）屈膝坐著，雙臂伸直向上前方；（2）腰腹發力，上半身前後擺動，雙臂配合做動作。

【第04個動作】

步驟：（1）雙腿伸直併攏坐著，雙臂屈肘成90度；（2）腰腹發力，上半身前後擺動。

【第05個動作】

步驟：（1）雙腿伸直併攏坐著，雙手相扣在胸前；（2）向左側轉動上半身，做20~25下後，換向右側轉動。

【第06個動作】

步驟：（1）坐著，併攏雙腿伸直抬離地面，上半身向後傾斜；（2）收緊腹部，雙手在胸前配合呼吸節奏做前後推動的動作。

【第07個動作】

步驟：（1）和上一個動作的起始姿勢一樣；（2）雙臂伸直在身側，雙掌打開向上做上下擺動的動作，收緊腹部保持身體姿勢。想要穿好看的衣服？你當然要有窈窕腰身和纖瘦美腿啊~以上7個動作，趕緊跟著練一練吧。

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