跑步是個技術活，這樣跑步不會累

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跑步是個技術活，有些人跑很長時間都不會覺得累，而有些人跑幾分鐘就累的伸舌頭。

除了身體素質的差距之外，體能的浪費也是其中重要的一環。那我們跑步體能都會浪費在哪些方面呢？主要有三個方面。

一、步伐浪費體能

跑步時候主要差距就體現在這，一個有經驗的馬拉松運動員絕對不會踮著腳跑步，因為墊腳跑步會浪費很多體能。

同時還有步幅太大，邊跑邊剎車的那種方式。還有蹬地力量太強，體能也會浪費在彈跳上面。

二、穩定身體浪費體能

上身扭擺要自然，不能使勁掄。儘管使勁搖擺上身可以讓步伐更有力量，但是同時也會讓身體去消耗體能來維持穩定。

同樣的還有左右搖晃、聳肩探頸等等，都會造成體能的大量損耗。

三、呼吸不勻浪費體能

呼吸影響身體穩定，呼吸影響四肢協調，呼吸影響步幅頻率。

所以一個帶有節奏感的呼吸非常重要，呼吸不能亂，當然也不建議腹式呼吸。

跑步很簡單，這些方法都會在以後跑步過程中慢慢體會到。

強硬健身，

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