腎臟功能好不好，身體6個部位會「說話」，你一看便知

腎臟是組成人體泌尿系統必不可少的器官之一，負責過濾和清潔血液，同時維持人體酸鹼度的平衡，還兼有調節血壓的作用。所以，腎功能的好壞對人體來說至關重要。

腎臟功能好不好，身體6個部位會「說話」，你一看便知

部位1、看皮膚

腎臟每天都會清理血液中的代謝廢物，腎功能好皮膚就會紅潤有光澤，容光煥發，不顯衰老。而腎功能不好的話，就容易皮膚晦暗，眼眶發黑，眼袋加重。

部位2、看手腳

很多人手腳常年冰涼，有人說這是沒人疼的表現，其實這在透露著你的身體健康，手腳經常冰冷的話那就是腎陽虛，血液的流動是需要陽氣的推動，動力不足，自然離心臟最遠端的手腳血液循環不好，手腳不暖和。

部位3、看小便

小便顏色：正常人的尿液一般呈現淡黃色。如尿液呈「泡沫尿」，則要引起重視，這是慢性腎臟病的早期信號；如果出現血尿，則是腎衰竭的表現了。

小便力度：腎畢竟是人體排泄廢物的器官，把血液中的代謝廢物排出體外。腎好的人一般撒尿有勁，很少有尿無力、尿不盡、尿細線、尿頻等現象。

部位4、看臉色

缺少光澤：腎虛的人氣色都會非常差，臉缺少光澤度，潮濕度也明顯不夠，這說明身體需要一個長時間的調理才能使身體內部激素達到一個正常水平，讓面色紅潤起來。

眼瞼浮腫：另外，腎臟不好，水分就會存儲。如若長時間早起出現眼瞼浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

部位5、看耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，我們耳朵聽力的好壞與腎臟有一定關聯。耳朵的聽力依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎就是主管這些。腎虛的人往往容易出現耳鳴，聽力下降。如果你的聽力很好，說明你的腎也不錯。

部位6、看骨骼

腰部強健：腎臟有造血功能，與此同時促進人體的血液循環。腎不好的人，會出現腰酸背痛，以及骨質增生的現象，容易腰酸無力。

牙齒健康：牙好，也代表此人腎較好。如果人的牙齒潔白、堅固、無牙周疾病等，往往預示著腎臟功能健康。牙齒鬆動、牙周病的基本根源在於長期積累的腎虛髓虧，以致牙周免疫防線失效。

最傷腎的三大行為，奉勸男性最好不要有：

1、經常憋尿造成尿液逆流

憋尿是一個非常不好的習慣，長期憋尿會對腎臟造成負擔。

如果長時間憋尿，那些帶有細菌的尿液會逆流回到腎臟，引發急性腎炎，而且會影響腎臟正常運轉功能。而且代謝廢物如果長期沒有及時排出體外，積累在體內，可能會引起腎衰竭，最後導致尿毒症。

2、愛用保健品

很多人都挺信保健品的，總覺得保健品便宜又見效快，其實保健品和藥品的區別在於，藥品經過臨床試驗而保健品沒有。所以保健品具體有多大功效也不得而知。

經常滿足自己或者另一半而吃保健品，可能會導致損傷。

3、吃的太咸、太飽

多鹽飲食容易引起高血壓，繼而間接導致的腎損傷，而一個人每天攝入的鹽量最好在5-6g之間。同時，吃飯忌吃太飽，加重了腎臟的負擔，如果在伴著高負荷的工作，久了腎臟也就不堪重負。

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一、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

二、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎衰竭患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，堅持早睡早起，規律作息。

三、節慾養腎

性事太多會引起腎精大量流失，會加重腎虛的癥狀，因此日常一定要注意節慾，不要過度性生活，此外還需要注意，不要盲目使用功能保健品。

四、茶療養腎

平時愛喝甜飲料，不愛喝水，就會增加腎臟的負擔，導致腎臟瀦留毒素，無法及時代謝廢物。因此，平時最好養成愛喝水的好習慣，也可以喝點自製養生茶水，有助於護腎排毒。

自製 蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：防腎炎、促排毒

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

五、按摩護腎

1、每天腰部按摩

按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環,對腎臟也有一定的滋養作用。

具體方法：兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚上下按摩,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

2、每天搓腳心

腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良等病症。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法：干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按干搓的方法搓

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