核心力量訓練和核心練習的區別

「核心力量訓練」是近年來體能訓練中提及較多的一個名詞概念，同時在力量訓練中還有一個名詞概念是「核心練習」。這兩者有何不同？我們需要加以區別，以防在應用中混淆。

核心力量訓練。這裡的「核心」實際上就是指人體雙肩和雙髖關節之間的軀幹和骨盆區域，通常也稱軀幹部位。因此，該區域的力量訓練就稱「核心力量訓練」或「核心部位力量訓練」，也就是加強該區域肌肉群力量的訓練。從生物力學角度看，人體重心位於該區域，是人體運動鏈的最基本環節，也是各種肢體動作的支撐和附著點，直接影響各種技能動作的質量。人體核心部位的解剖結構和功能，與四肢相比有顯著差別，大部分都起到支持，保護和穩定作用。因此，核心力量訓練是力量訓練中必不可少的重要輔助練習。

核心練習。按照力量訓練中所動用的肌肉橫切面積的大小和與專項運動的相關性，可將力量訓練方法分為核心訓練和輔助訓練兩部分。這裡，核心練習是指動用一組或多組大塊肌肉（如胸，肩，背，髖和大腿），並涉及兩個以上關節的力量訓練方法。

那麼， 核心力量訓練和核心練習究竟如何區分呢？簡而言之，核心力量訓練是按照身體部位（軀幹）來定義的，而核心練習則是根據力量訓練中所參與運動的大肌群和關節多少來定義的。

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