改善不良生活習慣
平日里微不足道的小習慣也會導致視力逐漸惡化。究竟是哪些不良生活習慣對眼睛有壞處呢？知道之後立刻改善！
使用眼睛的方法錯誤，導致用眼過度
視力衰退最主要的原因，來自於眼部肌肉疲勞與血液循環不良。而這些都有可能由普通的生活習慣所引發。例如長時間使用電腦，手機看太久，躺著看書等等……
這些錯誤習慣會導致眼睛操勞過度，這正是視力衰退最主要的原因。若養成了用眼過度的不良習慣，不論練習再多的視力鍛鍊法，效果也是事倍功半，不可不慎！
若您發現自己有這些對眼睛不好的壞習慣，最好立刻改正，而改正的要領就是在於不要讓眼睛過度疲勞。只要將對眼睛有益的生活習慣放在心上，視力就一定能提升，甚至能延緩未來的老花眼！
對眼睛不好的壞習慣1
常常盯著同一點
當我們在做耗費眼力的精細工作時，通常會目不轉睛的持續盯著同一點，此時容易造成睫狀肌緊張過度，加速近視的速度。防止視力衰退的根本在於讓眼睛多動，最好能四處對焦。
訣竅在於臉部保持不動，眼睛則咕嚕咕嚕地四處轉動。例如下邊將介紹的方法，不論通勤、上學途中都能實踐。左、右、上、下、遠、近、讓眼睛四面八方運動，就能平衡有效的訓練到眼部肌肉。
例如：讀過站的站名
趁著搭地鐵，巴士，在發動前後速度加快的時候讀取各站的站名。一開始可能讀不到，持續練習就能成功了。
讀站牌上的文字
趁著搭公車的時候，輪流看遠方和近處的招牌。如果每天都搭同一條線，也可以把要看的招牌順序先編好，再按照順序每天練習。
對眼睛不好的習慣2
因工作而長時間使用電腦
操作電腦是現代人用眼過度的主因之一。當我們專心使用電腦時，交感神經會處於優位，引發許多對眼睛不良的癥狀，如眼睛動作變小，眨眼次數減少，脖子與肩膀僵化。
為了預防這些問題，最好不要使用電腦超過1小時，並且在下一次使用電腦前穿插10~15分鐘的休息時間。儘可能在每個段落的工作中休息1~2次。這個看似微小的休息，可以有效降低眼睛的疲勞指數。
Point
●不要連續使用電腦超過1小時。
●到下一次使用電腦前，休息10~15分鐘。
●每一階段的工作（1小時以內），休息1~2次
用電腦工作要時常休息。讓眼睛休息，有助於提升之後工作的專註力。
對眼睛不好的壞習慣3
做太多耗費眼力的手工作業
這也是造成眼部肌肉疲勞的元兇之一。長時間觀看近距離的物體，容易使頭腦部誤以為只需要看近處，而將眼睛調整成適合看近處的模式，進而加速近視的速度。
因此在做手工時，記得不時看向遠方，讓大腦知道【我也是會看遠方呦】，好讓大腦重新記住看遠方的感覺。訣竅在於保持坐姿，將視線移向遠方，把焦點集中在遠處的時鐘或是月曆上。
不時眺望遠方，讓眼睛放輕鬆
當我們在做縫紉等細膩的手工作業時，記得不時看遠方。例如窗外的景色、遠處的時鐘等，像這樣眺望遠方就能讓眼睛放輕鬆。
對眼睛不好的壞習慣4
在光線不足的地方工作
在昏暗的地方看東西，容易因為對焦費力而導致用眼過度，因此，若是感到光線不足，就要立刻開燈。
為了省電等愈來愈多人選擇不開燈工作，然而為了健康的雙眼，房間的光線還是保持充足為好。
日照短的季節要特別注意開燈
一年之中，視力衰退的病例大多發生於日照時間縮短的轉換季節，不知不覺太陽就下山了，容易忘記開燈而繼續工作。
對眼睛不好的壞習慣5
在昏暗的房間里看電視
前面說不能在光線昏暗的地方工作，那像電視或電腦，周圍很暗但熒幕夠亮的話，就不會對眼睛不好了吧？答案是錯的。當熒幕與周圍的亮度有明顯差距時，視野會變狹隘，不但會導致近視，還會演化成散光。
因此看電視或電腦的時候，記得把整個房間的燈都打開，讓亮度不要有差距。要看手機熒幕時，也盡量到光線充足的場所再看。
把房間的燈打開再看電視
在黑暗中看電視或電腦，容易因為熒幕與周圍的亮度差距太大，導致視野變狹隘，導致近視與散光。因此看電視的時候記得把房間的燈都打開。
對眼睛不好的壞習慣6
老是用同一隻眼睛看東西
正常狀態下我們都是用雙眼在看物體，但如同慣用手，人也有慣用眼，且多數人都習慣依賴慣用眼看東西。然而，若是只用一隻眼睛，該眼睛的近視就會愈來愈深。
如果習慣把頭斜著看書，或是把電視或電腦熒幕擺成斜的，便很容易只用到一隻眼睛，不可不慎。記得提醒自己要平均使用雙眼。
不要把電視或電腦熒幕放在座位的斜方或側邊，其中一隻眼睛會距離熒幕特別近，容易導致視力產生左右差距。而這也是散光的原因之一，不可不慎。
對眼睛不好的壞習慣7
躺著看書，傳簡詢，打電動
躺著看書是讓視力產生左右差距的元兇之一。由於在躺著的狀態下手臂不好伸長，即使一開始書離的夠遠，也會漸漸愈看愈近，一不小心就變成只用一隻眼睛在看書。
有許多近視的人左右眼視力差距很大，就是這個壞習慣所造成的。躺著傳簡詢和打電動也會引發同樣的癥狀，趕快改掉這個習慣吧。
躺著看書會導致慣用眼的近視加深
通常左右眼視力差距過大的人，都有躺著看書，看手機的習慣。尤其在側躺的狀態下，容易只使用一隻眼看文字，臉和書本也會愈靠愈近，因此慣用眼的近視就會愈來愈嚴重！
對眼睛不好的壞習慣8
平時坐姿不良
坐姿不良容易導致頸椎側彎，同時也是導致視力衰退的原因之一。特別是在辦公桌上工作、用電腦的時候脖子容易向前伸並駝背，這個姿勢會使頸部和肩膀的肌肉緊張、血液循環不良，不可不慎！
記得提醒自己別駝背，不時輕輕地動動身體。此外，操作電腦時眼睛若距離熒幕太近，容易引發眼部肌肉疲勞。和熒幕之間的理想距離至少要保持50公分以上。看書則要和書本距離20公分以上。
用電腦工作時的正確坐姿
使用電腦時，眼睛和熒幕距離50公分以上，最好能將熒幕擺在視線較低的位置。椅子要坐滿板凳，把背輕輕地靠在椅背上，背伸直，不要拱起。
對眼睛不好的壞習慣9
長時間配戴眼鏡或隱形眼鏡
若長時間配戴眼鏡或隱形眼鏡，大腦會誤認為這就是我真正的視力，而不打算用真的視力來觀看物體，因此最好能增加裸視的時間，提醒大腦好像看不太清楚耶，快想想辦法！回家或周末時摘下眼鏡，增加裸視的時間吧。
假日和下班後過裸視生活
上班時裸視會造成工作不便，那就先試著在假日，下班後過裸視生活吧。等到習慣後再漸漸增加裸視的時間。
對眼睛不好的壞習慣10
幾乎不運動
運動能促進全身血液循環，使眼球充分活動，對眼睛保健是不可或缺的一環。運動不足容易使血液循環不佳，因此最好能養成運動習慣。
尤其網球、足球、撞球這類需要眼睛一直追著球跑的運動，對眼睛來說是很好的刺激。另外像彈跳床能讓視線上下移動、棒球打擊練習則需要一直盯著球看。再就是電動遊樂場的打地鼠、空氣曲棍球等都可以用來鍛煉眼睛。
Point
推薦的運動&遊戲
網球或者足球等球類運動
彈跳床
棒球打擊練習
打地鼠
空氣曲棍球
上述的運動與遊戲能促使眼睛充分運動，因此特別推薦。另外像在看球賽的時候，盡量不要轉頭，讓眼睛追著球跑，鍛煉的效果就會更好。
對眼睛不好的壞習慣11
晚睡晚起
人的身體結構原本就是配合太陽的作息而生的。因此若能日出而作，日落而息，不但身體不須勉強，自律神經也不會失調，對眼睛的健康也大有益處。若有熬夜或賴床的習慣，自律神經就會失調，對眼睛的健康百害無一利，因此千萬要提醒自己早睡早起。
另外，促進生理機能修復的成長荷爾蒙，分泌於晚上10點到凌晨2點，因此這段時間若能熟睡是最理想的。
晚上10點到凌晨2點熟睡最為理想
成長荷爾蒙分泌的時間是晚上10點到凌晨2點。這段時間，若能熟睡，身體的狀況會被調整到最好，也更能保持眼睛健康。若是沒辦法趕在10點入睡，至少也要把目標設在當天內上床睡覺。
一旦沒有控制住壞習慣怎麼辦？
怎麼辦？？？？？？
來明亮未來！
新時代的護眼理念
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那就讓明亮未來的明眸套組
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