降血壓有這些妙招，看你知道多少？

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高血壓是老年人的多發疾病，通常情況下，人們都是通過降壓藥來降血壓，其實，還有這些妙招，一樣非常管用。

1、刺耳尖

我們都知道耳尖是人體溫度最低的地方，刺耳尖有清熱降壓的奇效，對於頭腦和面部的熱，這個動作都可以有效緩解。

2、每天吃兩次紫薯

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紫薯和燕麥都有降壓的作用，但是熱量比燕麥要低很多。而且最好是不去皮的情況下烤制之後再吃，因為其他的方法會破壞營養成分，失去降壓效果。

3、每天一杯紅菜頭汁

有機硝酸鹽是可以對抗高血壓的物質元素，而紅菜頭就富含這種物質。

4、常梳頭

梳頭是每個人每天都要做的事情，但是很多人不知道它還有降壓的效果，是因為梳頭是一個瀉火的過程，要注意手法，逆著梳。

5、按捏手掌

這種辦法的效果很顯著，所以如果不是高血壓人群慎用。

6、愛上黑巧克力

黑巧克力裡面有豐富的黃酮類，有防止動脈硬化的作用。

7、搖擺手臂，大步快走

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運動是適用於任何人的養生模式，而快走是適合老年人有利於心臟健康的方式。

8、指掐腳背

腳底的穴位眾多，按太充血，可以泄肝火。

9、吃土豆、茄子補鉀

鉀元素也是對抗高血壓的好東西，土豆茄子含鉀量很高，可以多吃地三鮮這道菜。

10、每天早晚各喝一杯橙汁

橙汁中也有豐富的鉀元素，降壓幅度也很大，但是不要喝勾兌的，要喝鮮榨的。

11、每周一次慢跑

慢跑是適合大部分人的運動，有氧運動增加氧氣在體內的量，有利於降壓。

12、熱水泡腳

促進血液循環，刺激穴位，可以治病降壓。

13、喝玉米須茶

玉米須也是一種降壓效果顯著的食材。

14、吃芹菜

芹菜中富含丁基苯酞類物質，降壓效果很好，可以吃芹菜，也可以喝汁。

15、飲食少鹽

鹽分的攝入會導致血壓的升高，如果是高血壓的體質，那就要注意鹽的攝入。

16、做深呼吸運動

緩慢的運動可以讓人釋放壓力，對於血壓的平緩也是有幫助的。

17、常推發

推發是頭部按摩的過程，降壓效果很好。

18、喝菊明茶

菊花加上決明子，對於高血壓也有治療作用。

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19、治療打鼾

高血壓和你的睡眠習慣也是有關係的，如果你打鼾嚴重，可以關注一下這個問題先。

20、提前1個小時上床睡覺

早睡是一種非常健康的生活方式，好處有很多。

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