在這喪氣衝天的操蛋世界，到底怎樣才能活得開心一點？

話說，如今許多人都很容易覺得非常「喪」，

無論是工作重擔，生活瑣事，人際關係，還是每天聽到的各種可怕的新聞，

一切似乎都讓人越來越喘不過氣越來越消極悲觀……

其實內心可能也知道心態一直這麼喪會活得很累，

但很多人卻並不知道如何開始改變，

甚至在喪氣的旋渦越陷越深，

最終開始產生抑鬱、焦慮、暴躁之類殺傷力更強的悲觀情緒當中。

所以到底該如何邁出第一步，哪怕打消一點點現有的悲觀情緒呢？

最近一波Reddit網友分享了一些他們親測有效的「積極小貼士」，

希望可以幫到喪喪的你……

下面這些建議真的改變了我的人生…

找一本日記。

一天過完之後，寫下三件當天你覺得最開心最樂觀的事，以及一件最喪氣最沮喪的事。

一周做一次總結，並選出樂觀TOP3和悲觀TOP1。月底再做一次大總結。

每月都堅持下來，一年過完以後你再看看自己的月度總結。

你會發現兩件事發生了變化：

1.因為每天晚上要做總結，所以你會開始不由自主地留意那些讓你開心的事，我認為這是保持快樂的核心。

2.回顧開心的事可能還挺愉快的，回顧那些難過的事情時，你將會感到，

當時幾乎讓你喘不過氣的壓力，如今看來有多麼微不足道，哪怕是很慘烈的悲劇，時過境遷之後痛苦也會減輕很多。

保持一顆感激的心。

我以前經常覺得，下班之後還有一堆事要處理真是太氣人了：

要處理雜務，要煮飯洗碗，還要洗衣服…簡直累死…

與其一直為這些不得不做的事情而煩惱，不如停下來換個角度想想：

挺好的，至少我還有車，可以開著車去處理雜務，

至少我還有足夠的錢，可以為我心愛的家人買回美味的食物，

而且，至少我家的洗衣機和烘乾機也都功能正常沒出故障呢。

換個角度看問題，快樂其實可以很多。

每天你聽到的這世界上發生的各種事情，把它們刻意忽略掉四分之三……

保持積極的悲觀主義：

壞事確實是會發生的，攔不住，也躲不開。

但同時好事也是會發生的，同樣攔不住躲不開。

所以，即使你正在經歷人生最黑暗的時刻，想想不久後，總會有陽光，有小奶狗，有巧克力的。

關注那些美好的事物，並懷有感恩吧。

我覺得每天誇一誇別人就很有效。

沒必要守著同一個人誇，

你可以從很多人身上發現很多閃光點，讚揚他們對你自己也很有幫助。

我能想到的幾件事：

1.發現別人的長處，並告訴他們，比如：你講的段子真好笑、你的靴子真好看；

2.閑暇時間盡量跟好的朋友交往，避免那些有毒的人；

3.嘗試做點善事，比如：幫年邁的鄰居提一下重物、去你信任的慈善機構做幾個小時義工；

4.學會欣賞微小的美好，比如：你養的植物終於開花了、你同事去買咖啡的時候熱情問你要不要帶一杯；

5.堅持規律的運動。

將你的閑暇時間投資到維護朋友家人的關係上。

當今社會消費主義盛行，一切都浮躁又淺薄，這會讓你迷失人生的方向。

新聞上說的那些確實很重要，但那些事並無法填補你的感情需求。嘗試在線上尋求慰藉和陪伴也只是飲鴆止渴。

你人生真正可控的、可以做出積極改變的，其實就是你與親近的人之間的關係。

改變看待事物的態度真的很重要。比如說，有些人很喜歡道歉，總覺得自己的行為冒犯到了別人。

可以試試這樣改變：

別人等自己時，「抱歉讓你等那麼久」換成「謝謝你一直在等我」；

向別人傾訴時，「抱歉讓你聽了這麼多廢話」換成「今天聊得很愉快，謝謝你認真聽我說話」……

另外，找到一個愛好來消耗多餘的精力，也是防止自己變得懶散消極的好辦法。

健身就很不錯，持續規律的運動能讓整個人更加愉快，健身房裡也經常充斥著積極互助的氛圍。

這世界對你其實是百分百中立的。只要理解了這一點，就比較容易保持積極。

不要沉迷八卦，不要為了小事糾結……哪怕你覺得自己是對的。

鍛煉吧。尤其是社交性比較強的鍛煉，比如群體遠足或者跳舞。

這過程中分泌的多巴胺能讓你愉快起來，體態也會越來越好。

一旦習慣之後，你就不用再刻意地尋求積極樂觀的態度了，它們會自然到來。

每天找到一些生活中的美好。

這是我應對抑鬱症的方式，哪怕一天過得再糟心也要努力尋找：

比如月光映在我家狗狗身上讓它的毛髮閃著銀光、下雨的聲音、觸感舒適的毛毯……總有些小事是很美好的。

對我而言，最好的辦法就是努力感受生活。

從內部，你可以感受自己皮膚的紋路，感受空氣流淌過肺部，感受不同動作時每塊肌肉的用力。

從外部，你可以聽聽鳥叫，看它們飛翔；

觀察周圍的人走路、跑步、工作、聊天、吃飯、爭吵、相愛；

甚至感受腳下的大地微微震顫……

放棄自己腦海中已然存在的對世界的感知，以自己為中心，讓世界在你周圍自然而然地形成意義，並全心地去愛所有的一切，不論好壞。

這樣你會感到一股強烈的令人驚嘆的存在感。

你現在目睹的當下，是時空長河中完全嶄新的一個瞬間，此刻發生的所有都是前所未有、以後也不會再有的。

到了這時，你會單純地因為存在而喜悅，餘生也會繼續喜悅下去。

引用《雙峰》中Dale Cooper說過的話吧：

「Harry，我要告訴你一個小秘密。每天給自己一個小禮物，不要刻意思索計劃，也不要一味等待時機。

在覺得合適的時候順其自然去做就好，它可以是一件嶄新的T恤，也可以是在辦公椅中的小憩，更可以是兩杯熱騰騰的黑咖啡……」

希望喪喪的各位在看過之後，

能夠試著開心起來喲~筆芯~

ref：https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/8kvhj8/whats_the_best_way_to_become_a_more_positive/

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Jane_NNN：最近真的做什麼都提不起勁，上班下班，吃完飯洗漱完畢，就上床玩手機，一直到深夜，就是不睡覺，第二天又是起床上班……千篇一律，很枯燥。一直再找釋放點，讓自己活得開心一點，生活過的多彩一點，所以我打算去健身鍛煉，相信自己，以前開朗的活潑的自己還會回來的！

無敵大力力：我覺得保持開心最有效的方法就是多想想自己擁有的，嘻嘻。

ekixke：去旅遊是讓我覺得很解壓的事情

艾瑪QWQ：在看這篇微博的時候，我就慢慢變得開心起來了

克麗絲G：我覺得當中提到的一條非常有用：明天接收到的各種訊息新聞資訊等，過濾掉3/4。或者直接刪除大部分的社交軟體都是非常有用的。

第二型面基瘋：寫日記真的有用，親測有效

Aristazl：覺得委屈的時候就起個大早去趟菜市場，你會看到很多比你辛苦但還在努力的人們，心情放寬些，然後買點自己喜歡的水果蔬菜，回去繼續努力。

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