用好的睡眠迎接新的一天

你今天睡過了嗎？

睡覺是一天當中非常重要的一件事情，良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態，睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究，因為睡眠過度的危害是很大的，因此一定要了解合理的睡眠時間。好比如我們大學生，作為已經成年的人，一天睡6-8小時就夠了。

睡眠過度的危害

1

傷害胃部

睡眠時間太長，相應活動時間就會減少，胃部的食物是需要一定時間消化的，但是在經過一晚上的吸收之後，胃部已經沒有食物可消化，但是胃液還在持續不斷的分泌當中，胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。

2

影響心臟功能

人在休息的時候心臟也處於休息狀態，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現下降現象，如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規律，使得心臟收縮乏力。

3

導致腦供氧不足

睡眠時間太長心臟活動減弱，就會導致心臟射血減少，這種情況下就會出現大腦供血不足的情況發生，而大腦長時間血液以及氧氣供應不足就會導致思維遲鈍。

4

容易疲勞

長時間睡眠越睡越想睡，還會導致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。

5

記憶力下降

睡覺時間太長人就會變得懶惰，同時伴隨的還有大腦的休息時間太長，這種情況下大腦的細胞活性就會下降，睡眠中樞將會長期處於亢奮狀態，而其他的神經中樞則會長期受到壓制，長期以往記憶力會出現明顯下降。

6

導致肥胖

長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內多餘的能量就無法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。

大學的空閑時間很足，大家可不能迷戀舒適的床，多利用空餘時間去做更有意義的事，讓大學生活更豐富。

食品之窗

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內容策劃：黃 楷

責任編輯：周 泉

校對審核：周 泉

新媒體中心監製

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