夏天火氣大，該怎麼降火養生？請做到這3個標準
夏天的天氣是相當炎熱的，會讓人體感覺到身體發熱，平時會出現精神不振和食欲不振的不良癥狀。所以夏天一定要給自己降溫，要保持合理的作息時間安排，還要注意飲食清淡，應該多吃一些能夠起到降火的食物，要做好夏天養生的保健工作，這樣就可以讓開心的度過炎熱的夏天。
那麼夏天火氣大，應該怎樣降火養生？
1、日常起居要有規律
有很多人都喜歡熬夜，或者有失眠的癥狀，如果晚上睡不好那麼第二天就會出現身體上火的現象，晚上休息時間不夠會導致上火。所以一定要保持生活有規律，要注意勞逸相兼，何不能夠長時間熬夜，晚上不能夠超過11點鐘睡覺，中午一定要午休，但是午休時間不能超過一個小時。
2、維持體內的水分
夏天出汗是比較多的，就會導致身體水分過多的流失，所以夏天應該養成勤喝水的好習慣，每天的喝水量應該在1300毫升左右，當流汗比較多的時候，應該喝更多的水來補充水分。可以適當的喝一些檸檬水，能夠起到降火的作用，酸味的水果降火效果是相當不錯的，在平時可以多吃。
3、飲食要清淡
很多人都知道，經常吃辛辣刺激性的食物是很容易上火的，經常吃辣椒和生薑，以及油炸食品和燒烤類食物都會導致身體上火，所以夏天應該少吃這類食物或者不吃。
夏天的飲食應該保持清淡，要注意飲食與營養搭配均衡，可以多吃豆製品和奶製品，還可以多吃瘦肉和蛋類食物，蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些綠豆粥和海帶湯，都可以起到降火作用的，還可以多吃絲瓜和苦瓜，這些瓜類食物也可以起到降火排毒的作用。
喝哪些茶可以起到降火的作用？
菊花茶
菊花茶味苦，味苦的菊花茶，可以起到散寒清熱和清肝明目的作用，可以用菊花茶來泡茶喝，能夠起到降火的作用，尤其是降肝火的效果是相當不錯的。
金銀花
金銀花能夠起到清熱排毒和清肝涼血的作用，夏天多喝金銀花茶可以降火養肝，而且效果是非常好的。
