胃病反覆？腸胃不好的人，堅持每天吃幾口，修復胃黏膜

想要避免腸胃不好就一定要養生良好的飲食習慣，一定要定時定量進餐，要以一日三餐為主，選擇容易消化的食物，少吃哪些堅硬、生冷、以及韭菜芹菜等粗糙含纖維過多的食物，而且每餐都保持7，8分飽，不要吃太多零食，否則容易加重腸胃負擔。

胃病似乎已經成為現代人的通病，現在許多小年輕都早早出現胃病，輕則控制飲食重則還會引發其他併發症，所以調理好自己的腸胃非常關鍵，身邊就有很多調理腸胃的食材，每天堅持來一點養胃更護胃。

一天一個蘋果，是人們熟知的健康口號。蘋果中富含豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素和多種礦物質。其中的果膠和膳食纖維可以調理腸胃，增加胃壁蠕動；維生素以及礦物質可以保護胃黏膜，滋養胃細胞。

經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有「胃部保護茶」之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩定、心情舒暢。

蒲公英植物體中富含蒲公英醇、蒲公英素以及膽鹼、有機酸、菊糖、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素等多種健康營養的活性成分，並且具有抗幽門螺桿菌及保護胃黏膜的作用。臨床應用證明，單味蒲公英治療淺表性胃炎、胃潰瘍均有效，但更適用於「胃熱」患者。胃熱主要表現有燒心、胃脹痛、吐酸苦水、口臭、小便黃等。

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