這4種方法讓你健身的效果更給力！

很多人總是抱怨自己健身的效果不夠好

雖然覺得自己已經很努力健身了，但是體重還在原地，肌肉也沒見長。

今天我們就來說說讓你健身訓練更加給力的4種方法！

1.限制健身時間

很多人健身一開始就很難停下來了，因為在他們心裡健身越努力效果就會越好。其實想要健身效果更好，你就得學會限制自己的健身時間，給身體多一點恢復時間

2.少一點孤立訓練

孤立訓練雖然能夠單獨的刺激某一部分的肌肉，但是卻不如複合訓練動作給力。如果你本身健身沒有多久，那就先多練複合訓練動作

3.進行力量訓練

如果健身增肌遇到瓶頸了，那就去進行一段時間的力量訓練。力量訓練也就是用大重量低次數多組數的練習，提高了力量你的增肌效果也會更好。

4.少玩多睡

玩手機電腦看電視到半夜，其實也在無形之中影響著你的健身效果。我們健身人群最需要的睾酮和生長激素在睡眠的時候才能達到分泌的高峰。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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