辣么瘦的陳喬恩都開始減肥了，你還在吃吃躺躺？

近日陳喬恩，在微博中發出了自己在減肥的文字。很多網友直呼，那麼瘦了還減肥，讓我們這些胖子情何以堪。也有網友表示很心疼，留言告知，千萬不要為了身材傷了身體。

其實仔細閱讀陳喬恩的微博，她的減肥方法很健康，一定不會傷害身體，只是需要添加一下控制食慾的方法。

陳喬恩說，她很想吃飯和肥肉，可以看出來，她採用的減肥方法是控制主食和高脂肪食物的攝入量。這樣的減肥方法不僅能減少熱量的攝入，還能平穩血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積。如果控制的很好，瘦身效果一定很明顯。

雖然減肥的方法很好，但是陳喬恩也在食慾旺盛的苦難中備受折磨。到底如何擺脫食慾呢？總結三個方法，希望對同樣在減肥的你有所幫助。

1.吃適量的雜糧主食

對比於精米飯，糙米飯或者雜糧飯含有更少的糖和更多的食物纖維，食用後不會造成血糖值的急劇升高，有保持身材和避免肥胖的效果。

所以即使選擇了限制主食的減肥方法，也完全可以吃雜糧主食來緩解食慾和補充營養。

2.中午前吃高熱量食物

上午身體的代謝相對快一些，如果這個時間內食用高熱量食物，也不容易造成熱量的堆積和肥胖的發生。

如果非要吃高熱量的食物，可以選擇在午餐之前食用。可以吃，但是不能過量食用哦。

3.設立減肥假期

減肥的過程很長，如果一直控制飲食，一定會出現食慾旺盛的情況，一旦無法抑制就會導致暴飲暴食，對減肥不利。

所以在減肥期間要設立一些減肥假期，在固定的一段時間內，設立可以任性飲食的日子，既能緩解食慾，還能放鬆減肥的壓力。有促進和激勵減肥的效果。

又瘦又好看的人都在拚命的瘦身保持身材，你還有貪吃懶惰的理由嗎？

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