唐藝昕的「柯基臀」太要命 ! 這是要羨慕死范爺baby!
健身
05-26
前一陣子，唐藝昕也進入了健身圈，
哇......
為了減肥
，簡直努力地不要不要的~前幾天還狂吃著精緻下午茶，
一說減肥晚餐立馬換成黃瓜片兒......
很多人說我健身減肥、我練瑜伽減肥，
體重反而增加了！
這是咋回事呢？？？
可是
卻練了好多大腿的前側啊！
蹲這麼高的負重深蹲算一個。
箭步蹲也沒有放過大腿前側。
大腿前側是有什麼罪嗎？
竟然還有孤立刺激股四頭肌的坐姿腿屈伸。
這樣看著又粗又重的吧？？！
↓↓↓
體重增長
這件事，體重秤是看不出來你的身體里到底發生了什麼變化。突然運動之後，體重的增加並不是脂肪的增加，主要是糖原和水的駐留哦！
耳熟能詳一句話：「有氧前30分鐘消耗的都是糖原而不是脂肪」。那是我們開始運動時，身體最先消耗的是肌糖原和肝糖原
。
我們人體內，糖原總存量大約在250g-400g之間。由於運動的刺激，我們在停止運動之後，
身體一般會比運動前儲存更多的糖原
。而且糖原在合成的過程中，需要按照1：3的比例來儲存水，也就是說，身體儲存100g糖原，那麼就會額外需要300g的水
。所以因為糖原的增加和水分的儲存，體重就會增加啦！
還有一點，大家有沒有發現，健身/瑜伽之後反而吃得更多了？這時候你就要知道，糖原的來源就是碳水，一般我們吃的
食物里70%都會轉變成糖原
，當身體需要更多的糖原來儲備的時候，自然而然吃得多了，體重也會跟著有一定變化。
還有很多小仙女覺得，自己本來是為了減脂的，
可鍛煉沒幾周明顯感覺自己腿粗了
。?事實上：堅持到到臨界點，就會瘦。
沒有運動習慣的人，肌肉會一直處於一個低水平狀態，受到了運動刺激，效果會很顯著。繼續堅持鍛煉，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，
真正的減肥、減重是從這個時候才開始的
。
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