一張白紙幫你測出中風幾率

每年的5月25日是世界預防中風日

中風，在醫學上還被稱為腦卒中，它是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現的疾病，分為出血性中風和缺血性中風，我們常稱為「腦溢血」和「腦梗死」。其中，超過80%的腦中風是腦梗死。

臨床顯示，中風不再只是老年人的頭號殺手，患者群體出現年輕化的趨勢。

快速的生活節奏，你或許抽不出時間去醫院做全面的排查，送你一個簡單的自測方法，只需一張白紙，就能幫你預判自己得中風的風險

兩個簡單動作測中風

學會6招防中風

1控制好「三高」

高血壓、糖尿病和高脂血症患者，要盡量保持原有的生活習慣，不要熬夜或過度疲勞，應堅持按時服藥、定期門診檢查，以達到控制好指標的目的。

2積極鍛煉

運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助於預防動脈粥樣硬化，促進血液循環、改善腦供血，不要因為天氣寒冷就停止運動。

3管住嘴，常稱重

最好避免進食豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋黃等含膽固醇高的食物。多食用豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜等含鎂的食物，能顯著降低腦中風的危險。

4限制酒精攝入

大量酒精進入體內，產生過量的脂質過氧化物，造成動脈粥樣硬化。需要提醒的是，高血壓患者服了降壓藥後，不能喝酒。因為飲酒可使血管擴張，增強藥物的降壓作用，本身因藥物作用而降到正常的血壓會更低，容易引起突發性低血壓，發生暈倒、跌傷等意外。

5不抽煙、不吸二手煙

吸煙會增加血液黏度和血小板聚集，易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。

6避免情緒激動

情緒突然激動，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，那些腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂，形成中風。因此，遇事不怒，心胸開闊，避免過度興奮與悲傷，對防止中風發生很重要。

來自 | 人民日報、生命時報

新媒體編輯 | 張昭

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