胖子的減肥晚餐吃什麼好？看這裡，這樣吃保准讓你瘦！瘦！瘦！
春天是戀愛的季節，而夏天是減肥的季節，這不，馬上就要進入6月份了，聽到身邊很多妹子們一聲聲歇斯底里的「我要減肥」的吶喊聲，為了夏天更加美美的，也是拼了。但是，想要減肥的話，光喊口號是不行的，還要制定一定的計劃，尤其是飲食計劃，這樣的話才能讓減肥事半功倍。那麼，想要減肥的話，晚餐應該吃什麼才好呢？看這裡，這樣吃保准讓你瘦！瘦！瘦！心動不如行動，一起來隨小編看看吧！
很多人都用節食的方法來減肥，這是非常不科學的。健康的減肥，一日三餐都不能少，當然也不能吃多，一日三餐的熱量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配，那麼究竟怎樣吃才好呢？
1、低GI主食
GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，（相對於吃進葡萄糖時）使血糖升高的比例，簡單的說，就是能夠反映食物中碳水化合物對血糖濃度的影響程度，低GI值的食物不易被消化，從而轉化為葡萄糖的速度也是比較慢的，且飽腹感強，能夠減少進食量，進而控制攝入熱量。所以在平時的生活中，多吃一些這類食物是非常好的，比如全穀物以及全麥麵包，它富含維生素B族，能促進新陳代謝，從而達到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節食的痛苦。
2、優質蛋白質+蔬菜
要想減肥的話，就一定要多吃一些蔬菜，蔬菜的營養價值是非常高的，熱量低，是減肥的一把好手。而且在平時的生活中，也一定要補充優質蛋白質，優質蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養，有助提高身體代謝能力，尤其是馬上夏季了，不妨多吃一些黃瓜以及蛋奶類、豆類食物。鮮黃瓜含有的丙醋二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，所以不妨在晚餐的時候吃一根黃瓜。
3、低糖水果
晚上是減肥的絕佳時間，因為人體經過了一天的能量消耗，若是能夠把握這段時間，減肥效果能夠事半功倍，很多人都喜歡在晚上這些休閑時間吃一些辛辣刺激的垃圾食品，這是非常不好的。要想減肥的話，一定要吃一些低糖水果，這樣的話，能夠使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，從而水果就可以很好的把體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦，比如奇異果、木瓜、青蘋果，都是很好的瘦身水果。
