唐朝以胖為美，當下則以瘦為美，美美看到抖音的「菇涼」我就在想，什麼時候出現這麼多「美屢」！

胖的人運動為了減肥，瘦的人同樣保持運動是為了塑形，看著自己小有成果的身體，大家都知道我們運動時減掉的脂肪去哪了嗎？

很多人會認為減掉的脂肪要麼轉化成了熱量、要麼轉化成了能量，更有甚者覺得會轉化成肌肉，我就納悶了，難道還有這種「操作」！！！

其實都錯了，脂肪是在運動中轉化成了二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸、脂肪轉化成了二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸排出，而水則通過汗液、排泄等方式排出。

脂肪消耗的正確「打開方式」

脂肪代謝途徑：

84%是呼吸出去；

16%是變成水排出去。

也就是說明如果你減掉20斤脂肪，有16.8斤是以二氧化碳的形式呼吸出去，而剩下的3.2斤則成為水，以汗液或尿液排泄出去。

大家都在減肥，不單單會更健康，最主要的還是會凈化器官，來看看脂肪對器官的危害，其中內臟脂肪對器官的危害為主

1. 心臟

體內脂肪組織需要消耗更多的氧，而心臟則提供足夠的血氧。

如果動脈中脂肪堆積過多，動脈功能就會變差，血管壁增厚，血流減少，不僅會加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。

2. 結腸

加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉（早期結腸癌跡象）危險。

另一大原因是，胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。

3. 大腦

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。

4. 皮膚

肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症（皮膚色素沉著，增厚粗糙等）和瘀滯性皮炎（皮膚紅腫發炎等），也會導致靜脈功能減退，增加腳部潰瘍危險。

5. 肺臟

法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。過多脂肪會增加體內炎症反應，一定程度上損害肺臟。

知道了這麼多危險，那麼哪些運動能消耗脂肪呢？

健身房

跑步機

動感單車

跳繩

游泳

室外或家中

晨跑、夜跑、高強度間歇運動

選一款適合自己的開始減脂吧！

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