睡前做什麼可以變年輕

睡覺之前吃很多零食？一直刷微博？剛結束工作？這樣的你是沒有辦法留住美麗的，不健康的作息就像是纏繞在你身邊的慢性殺手，一點一點入侵你的身體，帶走你的活力與美麗。睡前一段時間和睡覺的時間同等重要，睡前準備很大程度上影響了你的睡眠質量。睡前練練瑜伽，睡眠質量提高了，全身的循環通暢了，身體自然會變得輕盈自然。

上犬

結束了一整天的工作你只想躺在床上，為什麼想要躺著呢？因為白天的時候你的活動都依賴於脊椎，脊椎工作了一整天當然會很累，於是身體自然而然的想要以躺著的姿勢緩解這種疲勞。這個時候你可以選擇這個體式，對於腰部有慢性疼痛，椎間盤突出等骨骼問題的美人們有很大幫助，緩解疼痛，入睡時更加輕鬆。

金剛坐

簡單的坐姿可以加上向後仰望的姿勢，拉伸腿部的同時也拉伸了脊椎。頸椎問題在日常生活中越來越多見，因為手機的影響，人們越來越喜歡低著頭，這樣就會造成頸椎的巨大壓力。收起你的手機，做五分鐘這個體式，能夠有效的減少脊椎的酸痛，輕鬆入睡也很簡單！

虎式

不正確的姿勢容易造成非正常的生理曲線，讓身體看起來很臃腫無力。脊椎的慢性疾病會造成身體活力的缺失，加速身體的老化。睡前抬一抬腿，活動一下脊椎，清除身體的疲勞堆積，別讓今天的疲憊積存到明天，明天又是新的一天呢！

頂峰

也是伸展脊椎的體式之一，在此基礎上還增加了強健雙腿和雙臂的功效。如果你走了很多的路，那麼這真的是一個消除小腿和跟腱酸痛最好方法了。帶著酸痛入睡會給身體很大的壓力，以為身體需要清除肌肉里的乳酸，乳酸堆積過多會影響第二天的活動。

戰士一式

你是否睡前還會吃很多東西？這回造成大量的脂肪在腹部和腰部堆積，小肚子就這樣形成了哦。戰士一式可以減脂，收束腰腹部的肌肉，促進消化。睡前進食過多可是會造成消化系統的壓力哦，不益於身體的健康。

鳥王

將四肢扭曲纏繞了起來，以單腿為支撐點，能夠使手指，腕關節，膝關節，肘關節變得更加靈活，同時也伸展背部以及肩胛部的肌肉，消除脂肪的堆積。堅持練習五分鐘後再完全舒展的躺在床上，身體會更加輕盈哦。

睡前的時間是完全能夠被充分利用起來的，關上手機，再練習瑜伽的同時放空思緒，冥想幾分鐘，試著讓自己變得更加輕鬆。年輕的身體是需要保養的，就好像一塊美玉，打磨之後光澤才能夠更加耀眼。睡前幾分鐘，好好抓住有讓時光倒流的效果哦！

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