血糖太高的人，身體會有這6個表現！你該好好降血糖了

現代生活水平越來越高，也因此產出相應時代的產物——「富貴病」，三高可算得上「榜上有名」，尤其是飲食偏西式化的今天，血糖問題嚴重危害健康，不僅跟肥胖相關，也會導致糖尿病等心腦血管疾病的並發疾病。

很多人得了糖尿病，卻沒有察覺，那麼血糖高的表現你知道多少？

1、心跳快速，呼吸緩而深

在未經過激烈運動時，也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。

2、排尿不正常

尿頻不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血尿糖量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

3、極度口渴

尿量多、失水明顯，使得體內脫水，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

4、食慾增多、體重下降

一些患者吃的食物很多，而體重並不增加，有些患者反而會出現體重下降的情況。這兩種表現都是因為葡萄糖代謝降低，機體不能很好地利用葡萄糖。

5、聽力受損

血糖異常，耳朵的聽力也會受到影響，即使電視開得很大聲也聽得不清楚。

6、視力異常

血糖高會導致體液水平改變，眼睛的視力會表現出異常，視力會時好時壞。

血糖太高，該怎麼辦？

1、飲食調節

每天攝入合理的飲食量，少吃多餐。多吃一些降糖食物，比如山楂、洋蔥、姬松茸之類的，尤其是姬松茸，富含多種營養素，對血糖、胰島素敏感性、炎症因子及血脂水平具有調控作用，調節免疫力、預防糖尿病的作用。

姬松茸具有富集重金屬的作用，能夠富集自然環境中的鎘和汞。如果每個成人每天攝入300g新鮮姬松茸，很容易超過FAO/WHO制定鎘的每周可耐受劑量400—500μg這一標準。因此一般提倡吃提取物櫻桃姬松茸粉是比較安全的吃法且營養容易被吸收。櫻桃姬松茸粉以不飽和脂肪酸為主，纖維質，以幾丁質為主；可以協助排除體內多餘膽固醇；提取的多糖體（β-D葡聚糖）多糖-蛋白質得複合體，RNA-蛋白質複合體有降低血糖的作用。是不可多得的調節血糖的食物。

2、適當運動

運動的話，可以選擇一些有氧運動，比如行走、散步、打太極等，強度的大小根據自己的體質，適合自己的鍛煉方式是最有效的。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

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