?46D超大臂圍原來是這麼煉成的！

時長：9"25""

這大概是一條最鍛煉你手臂的視頻！

粗臂引爆者訓練，45分鐘，給你手臂最切實的泵感

教程包含大量訓練細節、力竭技巧

作為譯者

我認為這是手臂增肌、突破平台期以及塑造線條最好的訓練之一。

訓練耗時1小時左右

強度：超大

專註：肱二頭肌、肱三頭肌、前臂。

翻譯：黃展煜

美國國家力量與體能協會認證體能訓練專家

（NSCA-CSCS）

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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