精明的主婦，這樣練瑜伽變美保養

在人們的印象中，家庭主婦是非常悲慘的。一整天的時間窩在家中，圍繞著老公孩子兜兜轉轉忙碌一天，還要天天早起晚睡早早的損失了大好年華，變得人老珠黃。其實只要我們擁有一顆年輕的心，在任何地方任何時間我們都可以進行鍛煉保持我們的身體健康保持我們的美貌。

站立體前屈

一個美好的午後我們開始今天瑜伽體式的練習，雙腿併攏站立在凳子上後。身體慢慢前傾至上身鐵和下體為止，雙手手臂自然伸直超過腳面大約凳子底部.站立前屈體式是一個非常萬金油的體式，如果你的身體素質好可以多向下伸一段距離如果你的身體素質不好可以少一點。這對不總是鍛煉的主婦來說是一個不錯的體式。

坐角式

雙腿伸直坐好後雙腿盡量向兩側打開，至雙腿完全向兩側伸直為止。調整呼吸後上身慢慢前伏，至完全俯卧在地面上為止。坐角式體式需要極佳的身體柔韌性，建議剛剛練習的小夥伴們適當的進行仔細感受身體的變化避免受傷。坐角式體式可以很好的活動我們的雙腿，打開我們的胸腔刺激增強我們的內臟，對於長期在家裡勞作的主婦來說，這個體式很放鬆很實用

神猴式變式

雙腿跪坐在地面後，左腿向前右腿向後，雙腿盡量伸直後右腿微微向上抬起上身後仰並用雙手抓住抬起的右腳腳尖.期間注意保持腰身的挺直，頭頸隨身體自然後仰。神猴式體式可以很好的拉伸我們雙腿，活動我們的腰胯部位，緩解我們做完家務疲勞的身體.

頭手倒立變式

跪坐地面後，雙手手肘支撐地面。腰身慢慢發力至上身完全豎直垂直於地面為止，雙腿可自然伸直平行於地面。倒立體式可以倒置我們的身體，促進我們的血液流動疏通我們平時堵塞的細小血管。提高我們身體的排毒功能，緊緻我們的肌膚更好的保持我們的身材。

鶴禪式變式

雙腿併攏蹲在地面上，雙手手掌完全張開支撐地面。手臂慢慢發力，至下體離開地面為止，雙腿可分別盤繞在手臂和手肘部位。鶴禪式變式可以增強我們雙臂的力量，放鬆我們的肩頸部位緩解我們的疲勞更好的保護我們的關節。同時可以加強我們的腰背，讓我們更加容易的應對家務。

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