夏天來了，糖尿病朋友該如何午睡？做好這四點，午睡降糖兩不誤

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話說著，夏天就來了，隨著白天變長，夜晚變短，很多人睡眠時間就顯得有些不足了，因為天亮的早，所以醒的也早。

午睡是一個比較好的選擇。從學生時代起，就有夏天午睡的習慣，工作上班以後，一般也會安排出「夏令時休息時間」，供大家午休。現代醫學證明，睡午覺可以幫助人體恢復精力和體力，還有穩定血壓的好處。

那麼對於糖尿病病友而言，睡午覺好不好，或者有什麼需要注意的地方呢？

糖友午睡有講究

1.不宜馬上就睡

人們午餐後往往都有飽困現象。對於正常人，餐後可小憩半小時到一小時。但糖尿病患者在餐後卻不宜馬上就午睡。

糖尿病患者在餐後的一段時間內，血糖值會很高。如果吃完飯就去午睡的話，攝入體內的葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。這樣不利於餐後血糖控制。

2.不宜午睡過長

糖友午睡時間應控制在半小時到1小時左右，如果時間過長，也會讓人覺得乏力，更加會影響晚上的睡眠質量。

3.最好躺著午睡

一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。

4.睡覺後適當喝水

睡醒之後喝一杯水，可以有效補充血容量，稀釋血液黏稠度，有助於糖友更快的投入到下午的工作中。

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