50歲高齡為漫威燃燒小宇宙，油膩大叔變身肌肉「滅霸」
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《復聯3》的熱映又掀起了一陣超級英雄熱。號稱「史上最強反派」的
滅霸
給人留下了深刻的印象，150分鐘里滅天滅地滅英雄，戰鬥力爆表。
滅霸的形象還登上了某健身雜誌封面，一身線條分明的肌肉，毫無違和感。
很多人都以為滅霸的形象是後期製作的，其實他的面部表情和動作捕捉都是由真人完成，飾演者是
Josh Brolin
，今年已經
50歲
了。
同時，Brolin也是最近上映的《死侍2》中變種人「電索」
（Cable）
的扮演者。
還有《黑衣人3》中的經典三人組，下面左邊這位，沒錯也是他。
他還曾在《小布希傳》中飾演美國前總統小布希，造型神還原，連說話口音和動作都模仿得惟妙惟肖。
Josh Brolin可謂大器晚成，
出道33年的他近
10年才開始展露頭角，而說起他的身材變化，更是勵志。
2013年上映的電影《老男孩》中，
Brolin
為了讓身材更貼近男主現狀，營造出一種頹廢感，據說在4天內增重15磅，為了增重睡前還要吃3個漢堡。
又在一周內減掉了大量脂肪，連導演都很佩服他能如此「虐」自己。
不知是因為角色需要還是疏於鍛煉，後來的
Brolin
一直以「微胖」的形象出現在大眾面前，鬆弛的體型，略微凸起的啤酒肚，儼然一副中年油膩大叔
模樣。
直到兩年前
Brolin接到漫威導演組的電話，他將在漫威宇宙中飾演「滅霸」和「電索」兩個角色。
「滅霸」涉及大量的CGI和特效化妝技術，對於
Brolin
來講基本就是拼演技；而為了出演「電索」這個角色，當時48歲的Josh開始了瘋狂健身。
Brolin先把這個角色的漫畫形象給他的私人教練看了一下，確認了他想要突出訓練的地方。
為了達到漫畫里電索一半的視覺效果，Brolin每天都要在健身房裡苦練近三小時，這樣的強度持續近六周。
（滅霸划船了解一下？）
為了達到電索肌肉線條分明的效果，Brolin需要
嚴格控制碳水化合物的攝入量
，麵包不能吃，甜甜圈不能吃，意麵也不能吃，這對Brolin來說無疑是一場煎熬。
Brolin說，
欺騙日
能夠讓他保持專註，讓身體不會因為平日嚴格的訓練和飲食而崩潰。
「我現在健身計劃是這樣的。早上完成訓練，一天吃5-6餐的蛋白質和脂肪，碳水我會放在晚上吃。我知道很多素食者攝入不到什麼動物蛋白，我也是，我幾乎不怎麼吃肉，除了魚肉（我愛吃魚）。藜麥是很好的蛋白質來源，蘑菇也是，黑米之類的粗糧是很好的碳水及其他微量元素的來源。我試過間歇性禁食飲食法，但是這種飲食方式不適合我目前的訓練強度和目標，我需要吃更多來維持或增長我的體型。我現在的訓練時長一般是2個小時：1小時15分鐘的力量訓練以及30分鐘的有氧和15分鐘的腹肌或拉伸。」——譯自Josh Brolin社交網路
一年多的時間裡，Josh Brolin不僅完成了導演的要求，還愛上了健身。他表示：「
慢慢的你就會愛上這種感覺，我現在一停止訓練就會渾身不舒服，我的膝蓋因為訓練而康復了，背也沒那麼痛了，晚上睡得更香，白天也更精神。」
他對於新手的的建議是：「
切勿操之過急，別妄想一口吃成個胖子。
如果你沒有充足的時間，不需要像我一樣每天苦練兩三個小時，每天抽30分鐘做些輕重量或自重訓練，運動真的能讓人心情好起來。」
「變身」期間，他還獲得了好肌友們的大力支持。他經常能在健身房偶遇《銀河護衛隊》里的冷幽默肌肉男Drax，還和好友Ryan Reynold（飾演「死侍」）在社交網路上隔空喊話，互相調侃激勵。
有時候也會與老婆Kathryn一起出鏡。Kathryn也是一名演員，身材同樣好得沒話說。
2年不到的時間，Josh Brolin從一個大腹便便的中年大叔成功變身肌肉硬漢，50歲再次燃燒了自己的小宇宙。
好萊塢可胖可瘦的「氣球人」不少，每位演員的背後都有著不為人知的艱辛付出。
這裡並不鼓勵各位模仿他們在極短時間內達到增肌/減脂目標這般「虐待」自己，畢竟健康與平衡才是我們真正的追求
。
他們面對挑戰的心態與保持專註的方法，才是值得我們思考與學習的，就像
Brolin的這碗雞湯：Anything is possilbe when you put your mind to it. Humans are amazing.
最後應個景，感受一下滅霸式的寵妻撒狗糧
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Josh Brolin50歲「變型記」
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