揭秘！你為啥是胖子！

身為一個資深的胖子，想要脫掉這層棉襖的話，你需要一步步來。先要了解脂肪都堆積在哪？

下面咱們來細細的分析一下：

BMI指數，可以理解為體脂指數，可以檢測出你的體脂含量的百分比，內臟脂肪的百分比，肌肉含量。是比較方便的檢測工具，數據參考性強。

下面這個表就是對比體脂的百分比的表，大家自行對號入座~

成人的BMI數值：過輕：低於18.5；正常：18.5-23.9；過重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖, 高於32；通過外形來判斷，大腿粗，大屁股，大肚子，都大，為什麼？原因看下面~ 圖1：上半身肥胖，脾胃虛，面部油膩多汗且粘，屬痰濕體質。

清涼一夏

圖1：上半身肥胖，脾胃虛，面部油膩，屬痰濕體質。

圖2：小肚子大，多便秘、坐時間長、缺乏鍛煉。

圖3：腿粗，吃得太咸、喜歡吃涼的、便秘、站時間長。

圖4：胃大，三餐不規律、吃太多零食、胃部始終是滿的。

圖5：下半身肥胖，肝膽虛、長時間站立或坐、愛吃甜食、口味太咸。

圖6：(腰腹肥胖)飲食習慣不良、暴飲暴食、過度飲酒、有氧運動強度不夠。

脂肪的分類

人體內的脂肪分為三種：

分別為內臟脂肪

淺層皮下脂肪

深層皮下脂肪

內臟脂肪：就是那些個長在肚子里的各種內臟以及腸道網膜上的脂肪，這是大多數人腹部肥胖的主要原因。

淺層皮下脂肪：遍佈於身體的各個地方了，主要是長在我們的下半身為主。

比如腿根部，臀部。

深層皮下脂肪：主要在全身各處的皮下深層位置，不過與淺層皮下脂肪相對應的是，分布於上半身。

三種脂肪對於我們身體的健康都有不同的作用哦。但是呢，這三種脂肪啊，對我們身材的影響也是巨大，稍微比例不協調，直接導致我們的變成一枚胖紙。

為什麼要進行塑型和抗阻訓練？來看看

鍛煉肌肉有壓縮脂肪的作用，鍛煉局部肌肉也有減肥的效果，大家要了解一下脂肪和肌肉到底在體積和外觀上有什麼區別！

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比，脂肪的體積約是肌肉的３倍大

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