夏季應該如何養生？注意不要錯過這幾個關鍵點

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夏季我們經常會感覺到身體疲倦，犯困，厭食，漸漸的就會消瘦，從中醫上來講這不外乎三個方面，元氣不足、津液耗傷、暑濕困脾。那麼，在夏季我們應該怎麼養生？接下來就給大家介紹幾個夏季的養生法。

晚睡早起，增加午睡

在夏季，由於天色過早放亮的原因，導致很多人的生物鐘發生改變，會過早的舒醒，這也是中醫說的，陽氣盛於外陰氣伏於內，因此，應晚睡早起，以利於陽氣外泄。中午是陽極陰生的時刻，適當增加午睡時間，利於養護體內陰氣，陽從陰來，養護陰氣也利於陽氣的生髮，能夠使人保持充沛的精力。

鍛煉要適宜適時

夏季的氣溫普遍標高，人體此時氣血運行本身就較為旺盛，那麼選擇適應這個季節的運動就以低有氧運動為主，可以選擇散步、慢跑、太極等和緩的運動項目。

適當多吃咸酸，少苦多辛

夏季心火當令，按照五行觀點，心火過旺則克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心氣，肺金在味宜辛，味辛之物可補益肺氣。

意思就是說，夏季適當的多吃咸酸以補心，多吃辛口以補肺，調理心肺二氣。

飲食不可過寒

夏季心旺腎衰，盛陽在伏陰在內，外熱內寒，所以在飲食方面不可以多吃瓜果，適當而即可，更不能貪涼多吃冰冷，避免傷胃導致腹瀉嘔吐。

飲食宣清淡

夏季氣候炎熱，腠理開泄，陽氣浮越，人體血液多流向皮膚以利於散熱，從而導致胃腸消化功能減弱，食慾下降。再者，夏季氣血運行旺盛，不適宜迸補。因此，清淡飲食，口味不宜太肥太甜。

靜養

夏季炎熱，心火盛旺，人們易感到煩躁不安，情緒不穩，好發脾氣，易誘發各種疾病，從而影響身體健康。因此，夏季養生應重視「靜養」，要做到「戒怒戒躁」，保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動，如繪畫、聽音樂、下棋、種花、等等。

冬病夏治

冬季易發病症，如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等，多由於體內陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導致的。夏季人體陽氣足，抗病能力強，是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發病或不發病。

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