年紀輕輕就得腎病，多數是因為這幾個「愛好」，年輕人該注意了！

現在很多人年紀輕輕腎就不好。還有些人看到電視上的廣告，甚至想到去買葯來補腎。

其實，一旦腎臟出現問題，哪裡是靠吃藥就能補回來的，還得多靠平時的保養。

實際上，損害腎的事情有些人每天會做很多次，只是大家都沒注意到，下面我們就來說一下有害腎臟的幾種做法

1、吃鹽過多：

我們人體中有很多廢物都是需要通過腎臟排出的，其中就包括我們飲食中攝入的大部分鹽分，一旦攝入過量的鹽，就會增加腎臟的負擔，而且過量的鹽中會存在很多鈉，這樣會阻礙人體水分的排出，從而進一步加重腎臟的負擔，久而久之，腎臟功能就會有所下降。

我們平時不僅要炒菜的時候少放鹽，還要少吃一些腌制的食品以及加工類的食品。據數據顯示，南方人每人食用鹽的量大約在7-8g，而北方人則高達12-18g， WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g， 最好是5克的範圍內，所以說我們大部分人所吸收的鹽都存在超標現象。

2、喝水太少：

很多人，尤其是上班族，忙起來的時候總是忘記喝水，其實如果喝水太少會使我們體內的代謝廢物堆積在腎臟無法通過尿液排出，由此會導致腎臟受到傷害。

所以說千萬不要等到渴了再喝水，建議大家養成常喝水的習慣，白天的時候最好每2個小時排一次尿。

3、長期飲酒：

啤酒這種飲料是很多年輕人的選擇。尤其是到了夏天，很多年輕人喜歡一邊吃燒烤一邊喝啤酒。其實這種做法常被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」，實際上很多高蛋白的食物比如魚類肉類和啤酒同吃，都會有損腎臟健康。

4、長期喝飲料：

很多年輕人不喜歡喝白開水，而總是拿汽水，可樂，咖啡等飲料來代替白開水。其實這是非常錯誤的做法，因為這種飲料中往往都含有高糖或者咖啡因。一旦吸入過量，就會誘發尿酸、血壓升高，間接引起腎臟的不適。

5、每天吃大量肉：

很多年輕人喜歡吃肉，甚至是無肉不歡。雖然肉類食物能給人提供足夠的蛋白質，但是過量的蛋白質則會增加腎的負擔。長此下去，對腎肯定是不利的。

在這裡我們並不是建議大家不要吃肉，而是要合理的葷素搭配。很多蔬菜水果裡面的膳食纖維。可以促進腸道蠕動，把多餘的蛋白質通過排便的方式排出去。

6、濫用藥物：

最近幾年，濫用藥物的現象越來越嚴重。其實有一些葯是對腎臟有所損害的，像非甾體類消炎藥、某些抗菌素最容易被忽視。

另外，有些男性為了展現自己的雄風，會吃一些補腎的藥物或保健品，其實醫生建議，如果不需要補腎的人而吃了補腎的葯，不但不能補充營養物質，還會額外增加腎臟的負擔。

7、長期憋尿：

長期憋尿對腎臟是非常不利的。這種行為可反射性抑制腎小球濾過，引起血壓升高。長期憋尿還容易導致膀胱麻痹，造成男性前列腺增生，這些因素共同引發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損害腎臟。

8、長期吸煙：

血肌酐是反應腎功能是否良好的一項重要指標，有相關數據表明，每天吸5支煙，3年後體內血肌酐異常的風險將比正常人高出31%，如果每年吸煙量超過25包，則慢性腎臟病的發病率就會明顯升高。

如果你本身就有一些慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等，那麼長期吸煙會更容易損害你的腎功能，還有可能引發尿毒症。

以上有損腎臟健康的幾條因素，你是否中招了？及時改正還來得及哦！

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